编者按：作为医生，她们非常辛苦；作为女人，她们也很容易“伤心”，在治病救人的同时，她们是如何保护自己心脏的？在“三八妇女节”到来之际，我们请多名心脏科女专家讲述自己的“护心之道”，希望读者可以从中获益。

    60岁想法睡够7小时

    2个月前，我度过了61岁的生日，可我依然奋战在工作岗位上。做医生36年了，我一直忙碌在临床一线：出门诊、查房、带研究生、做科研、给医学生讲课、参加各种学术会议……每天都排得满满的，非常辛苦。特别是在连续抢救病人时，时有身体承受不了的感觉。不过值得欣慰的是，医院每年给我们安排了详细的体检，我的各项检查也都是正常的。经常有人问我，如此忙碌的工作状态下，如何保持一颗健康的心脏，我有三点体会和大家分享：

    第一，保证基本的睡眠。

    大家都知道，睡眠是体力恢复的基础，这对女性尤其重要。研究显示，每天睡7个小时的人寿命最长。所以，我一直努力确保自己的睡眠时间在6个小时以上，争取达到7个小时。做医生，熬夜早起是常事，很难连着睡上六七个小时，我就白天抽空补点觉，比如中午小睡一下、在出租车上打个盹，自己创造机会来保障睡眠时间。

    第二，生活尽量规律。

    不少病人的脑中风、心肌梗死发生在出差前后，这是因为生活的规律被打乱了。我们的健康离不开内分泌系统的正常工作，生活规律一旦被打乱，机体的代谢和调节都会变得很辛苦，因此容易发生心脑血管事件。所以要努力维持规律的生活。

    闲有规律，忙也要有规律，不要总变来变去。我属于忙的那类人，所以我给自己制订的“生活规律”很简单，容易坚持：当不得不连续工作时，每五六个小时要“小休”一下，例如坐一会、吃饭、躺一小会；每10—12个小时“大休”一下——休息3个小时以上 ......