父亲的养生经——— 高歌和朗诵
我父亲今年已经76岁了，身体依然相当健康，这主要归功劳于父亲的两大爱好——— 高歌和朗诵。
父亲从小就爱好唱歌和朗诵。他说唱歌和朗诵对降低血脂、延缓动脉硬化和组织、脏器衰老都有好处。唱歌和朗诵与练气功异曲同工。唱歌以呼吸系统的作用为主，气体吐纳的节律、深浅和粗细随人的情感和意念而变化，氧气的利用率可大大提高，最大限度地满足机体的需要。唱歌时，声带有规律地震动、发声，可导致胸腔、腹腔的脏器产生共振。脏器的轻震细颤可活跃微循环，促进组织间液体的流动，激发实质细胞的生物活性，增强其功能。唱歌和朗诵还能缓解压力，宣泄心中的怨恨和懊丧，从而调整情感。对于离退休的人来说，歌曲和朗诵是已逝光阴的符号，令人回忆起那激情燃烧的岁月，使幸福感油然而生。高歌和朗诵还是益智良药。随着年龄的增大，记忆力也日渐衰退。多唱歌和朗诵可以延缓大脑衰老，锻炼人的记忆力。
所以，只要环境允许，为了健康，大家可以经常引吭高歌、朗诵一些诗词。既充实生活，又修身养性。 (李瑞)
养 生 箴 言
□无事勤扫屋，强如上药铺□运动运动，病魔难碰□一顿吃伤，十顿喝汤□心大则百物皆通，心小则百物皆病□思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。□知足不辱，知止不殆，可以长久。□每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。, 百拇医药
父亲从小就爱好唱歌和朗诵。他说唱歌和朗诵对降低血脂、延缓动脉硬化和组织、脏器衰老都有好处。唱歌和朗诵与练气功异曲同工。唱歌以呼吸系统的作用为主，气体吐纳的节律、深浅和粗细随人的情感和意念而变化，氧气的利用率可大大提高，最大限度地满足机体的需要。唱歌时，声带有规律地震动、发声，可导致胸腔、腹腔的脏器产生共振。脏器的轻震细颤可活跃微循环，促进组织间液体的流动，激发实质细胞的生物活性，增强其功能。唱歌和朗诵还能缓解压力，宣泄心中的怨恨和懊丧，从而调整情感。对于离退休的人来说，歌曲和朗诵是已逝光阴的符号，令人回忆起那激情燃烧的岁月，使幸福感油然而生。高歌和朗诵还是益智良药。随着年龄的增大，记忆力也日渐衰退。多唱歌和朗诵可以延缓大脑衰老，锻炼人的记忆力。
所以，只要环境允许，为了健康，大家可以经常引吭高歌、朗诵一些诗词。既充实生活，又修身养性。 (李瑞)
养 生 箴 言
□无事勤扫屋，强如上药铺□运动运动，病魔难碰□一顿吃伤，十顿喝汤□心大则百物皆通，心小则百物皆病□思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。□知足不辱，知止不殆，可以长久。□每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。, 百拇医药