金鸡独立式
韦以宗健脊十八式 第十三式
骨盆是脊柱的基础，维系腰椎、胸椎中轴位之骶棘肌、腰背筋膜均起于骨盆两髂骨。其骶骨承载腰椎。因此，骨盆损伤，出现倾斜，即可继发腰椎侧弯。骨盆之髂骨与骶骨由韧带连结，特别是骶髂韧带，妇女可因妊娠产后恢复不好，或长期侧身卧等而导致骶髂韧带劳损、松弛或痉挛，对骶髂关节维系力减弱。由于下肢步行垂直应力作用，可导致骶髂关节错缝引起下腰痛，甚至骨盆倾斜。
防治机制：运用身体垂直弹性力，锻炼骶髂韧带，使之劳损者恢复，维持力平衡。
练功方式：双手叉腰，单下肢直立，弹跳，左右下肢交替各10～20次。(见图)
注意事项：如患者有膝关节炎性关节炎或下肢伤痛者，改为单下肢站立。如在弹跳中下腰痛者，说明骶髂关节已有损伤，应找整脊师调治。, http://www.100md.com
骨盆是脊柱的基础，维系腰椎、胸椎中轴位之骶棘肌、腰背筋膜均起于骨盆两髂骨。其骶骨承载腰椎。因此，骨盆损伤，出现倾斜，即可继发腰椎侧弯。骨盆之髂骨与骶骨由韧带连结，特别是骶髂韧带，妇女可因妊娠产后恢复不好，或长期侧身卧等而导致骶髂韧带劳损、松弛或痉挛，对骶髂关节维系力减弱。由于下肢步行垂直应力作用，可导致骶髂关节错缝引起下腰痛，甚至骨盆倾斜。
防治机制：运用身体垂直弹性力，锻炼骶髂韧带，使之劳损者恢复，维持力平衡。
练功方式：双手叉腰，单下肢直立，弹跳，左右下肢交替各10～20次。(见图)
注意事项：如患者有膝关节炎性关节炎或下肢伤痛者，改为单下肢站立。如在弹跳中下腰痛者，说明骶髂关节已有损伤，应找整脊师调治。, http://www.100md.com