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老来养生,动脑动心
http://www.100md.com 2009年3月31日 《生命时报》 2009.03.31
     专家小传

    张成运,河北省中医院著名老中医,中医世家。行医近五十年,在多年临床实践过程中,对肾病杂症有丰富的临床经验。

    在临床上看到过很多年轻的朋友,年龄刚过50岁,就显得老态龙钟,心理上也有种“天近黄昏”的感觉。尽管有俗话“人生七十古来稀”,实际上并不是这样。中医最重要的经典《黄帝内经》中说:“上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。”我认为这并不是虚妄之言,现代人的未老先衰,都是不良的生活习惯造成的。

    我的朋友大都早已退休,而我仍然坚持出门诊,家人有些不理解,希望我早些退休,在家安享晚年,免得受了累对健康不利。其实,他们不了解,正是这种坚持不懈的活动,让我的身体一直保持健康。

    我们常会说生命在于运动,其实从中医的角度讲,养生不仅要勤动形体,更要勤动心。

    老人锻炼身体,应当以“动”济“静”,在活动身体的同时,调节人的精神情志活动,促进身心健康。我每天坚持早睡早起,步行上下班,晚上睡前打一套太极拳,既运动身体,又陶冶心性。对于老年朋友来说,运动量要适度,做到“形劳而不倦”。同时要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生的功效。

    中医理论中的“心”并不单单指心脏这个器官,而是涵盖动脑、思考等这些内容。中医名人里,唐代药王孙思邈在当时人群平均年龄很低的情况下生活了101个春秋,是善于思考的长寿者代表。因此,多动脑,勤动心,也是长寿的秘诀。适合老年人的动脑运动包括读书看报,下棋等,感到疲劳就去看看花草,或是欣赏绘画作品,这样可以调剂两个半脑的活动。

    另外,动心思考固然对健康有好处,但一定要有一个积极乐观的心态,别把琐碎的事情放心上念念不忘。烦恼多是自找,快乐也可以自寻,平和的心境对健康是最重要的。

    古语说“流水不腐,户枢不蠹。”多锻炼身体,勤动脑,多动心,就是我保持健康长寿的秘诀。▲(本报特约记者尹振兴采访整理), http://www.100md.com