张声生：分享我的养胃减压秘诀
许多人觉得医生很注意自己的健康，应该和胃病无缘，可是，我们的工作性质也决定了吃不好饭，常常是一出诊就要看五六十个病人，等忙完了，早过了饭时。因此，掌握一些养胃方法就很重要。
我平时比较偏爱植物性食物，像腐竹、豆类、菜花等，都称得上是养胃的天然药物。特别要将豆制品推荐给女性朋友，因为其中的异黄酮有像雌激素一样的作用。对老年人来说，平时可以喝一些具有养胃作用的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥，能起到保护胃黏膜的作用。对于胃寒的人来说，可以常吃一些干姜、红枣、桂圆等偏温的食物。眼下马上到了夏季，一些胃热的人可以吃点香蕉、西瓜等，这些都属凉性。从我来说，夏季就很少贪凉，因为大量饮食冰镇食品，会诱发胃肠性疾病。另外，要吃得干净、新鲜。在细菌繁殖旺盛的夏天，个人的卫生习惯不好，更容易病从口入，胃肠受损。
不管工作多忙，我每天都力争晚上11点前上床睡觉。保证充足的睡眠，适当锻炼，对提高胃的抗病能力很有帮助。睡觉一定别超过12点，因为人的生物钟一旦过了1个小时，用3个小时都补不回来。另外，我每天坚持走路上班。“现代人运动太少，锻炼时间大大被工作、娱乐、应酬占用了，不要给自己任何借口，一定要挤出时间来，每个星期至少抽出一两天时间锻炼。
在我的门诊中，将近50%~70%的胃病都与工作压力大、情绪不佳等有关。我有几个减压秘诀，希望能跟大家分享：一是知足常乐，无论是工作中，还是人与人之间，都不要攀比，很多人活得非常累，往往因为要求太多；二是永远给别人多一点借口，多一点理由。遇到想不通的事情，尝试换位思考，宽容待人；三是工作上学会做减法。知道哪些工作是必须完成的，哪些是立即要做的，哪些可以拖一拖，不要眉毛胡子一把抓，把自己弄得焦头烂额，工作效率提高了，心态自然会好。
作者为中华中医药学会脾胃病分会主任委员、首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任
张声生, http://www.100md.com
我平时比较偏爱植物性食物，像腐竹、豆类、菜花等，都称得上是养胃的天然药物。特别要将豆制品推荐给女性朋友，因为其中的异黄酮有像雌激素一样的作用。对老年人来说，平时可以喝一些具有养胃作用的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥，能起到保护胃黏膜的作用。对于胃寒的人来说，可以常吃一些干姜、红枣、桂圆等偏温的食物。眼下马上到了夏季，一些胃热的人可以吃点香蕉、西瓜等，这些都属凉性。从我来说，夏季就很少贪凉，因为大量饮食冰镇食品，会诱发胃肠性疾病。另外，要吃得干净、新鲜。在细菌繁殖旺盛的夏天，个人的卫生习惯不好，更容易病从口入，胃肠受损。
不管工作多忙，我每天都力争晚上11点前上床睡觉。保证充足的睡眠，适当锻炼，对提高胃的抗病能力很有帮助。睡觉一定别超过12点，因为人的生物钟一旦过了1个小时，用3个小时都补不回来。另外，我每天坚持走路上班。“现代人运动太少，锻炼时间大大被工作、娱乐、应酬占用了，不要给自己任何借口，一定要挤出时间来，每个星期至少抽出一两天时间锻炼。
在我的门诊中，将近50%~70%的胃病都与工作压力大、情绪不佳等有关。我有几个减压秘诀，希望能跟大家分享：一是知足常乐，无论是工作中，还是人与人之间，都不要攀比，很多人活得非常累，往往因为要求太多；二是永远给别人多一点借口，多一点理由。遇到想不通的事情，尝试换位思考，宽容待人；三是工作上学会做减法。知道哪些工作是必须完成的，哪些是立即要做的，哪些可以拖一拖，不要眉毛胡子一把抓，把自己弄得焦头烂额，工作效率提高了，心态自然会好。
作者为中华中医药学会脾胃病分会主任委员、首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任
张声生, http://www.100md.com