第四锦：五劳七伤往后瞧
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一、练习方法
1.随吸气 左脚向左开步，与肩同宽；同时两掌后撑于胯旁，头向左后看(图1)。
2.随呼气 两臂回收捧于腹前，同时将头转正(图2)。
3同1，唯两脚不动，转头方向相反。5、7同3，4、6、8同2，唯第八拍时左脚向右脚靠拢，成并步站立式(图3)。第二个8拍同第一个8拍，唯方向相反，共做两个8拍。做完后两脚并步站立，两掌捧于腹前(图4)。
二、练习功效
1.刺激大椎、定喘，益气通阳；2.活动颈肌，增加脑部供血，消除中枢神经系统疲劳；3.提高免疫机能，强身健体。
三、练习要点
力在颈项大椎和掌根，精神愉悦。
四、练习禁忌
低血压、脑溢血、颈椎病患者慎做。
示范：北京体育大学 讲师 庄永昌, 百拇医药(北京体育大学 胡晓飞(教授))