颜正华：体育锻炼与健康长寿

http://www.100md.com 2009年5月15日 《中国中医药报》 第3122期

     “养神保精，体育锻炼，持之以恒”就是我的养生之道。

    我虽年近九旬，但身体依然健康，仍可从事教学、科研、门诊工作。有人问我养生经验，我认为有如下几点：

    “生命在于运动”，一个人要想健康长寿，必须进行体育锻炼。我每天睡眠六七个小时，早睡早起。早上起床后打太极拳或慢跑20分钟。傍晚散步l小时，再练气功半小时，几十年如一日，坚持锻炼。

    我的食量较大，喜欢吃粥，喜吃素菜、鱼、鸡蛋，也吃些肉，每早一袋(约250毫升)牛奶。为保持大便通畅，也吃些水果。原爱喝浓茶，近年来由于易失眠已不喝茶，改用人参或参须(5～10克)泡水喝一天。

    我年轻时喜欢吸烟，但烟瘾不大，60岁时戒烟。时饮一小杯黄酒，但不喝烈性酒。辛辣之物不多吃，以免生火。

    房劳伤精，我年轻时即注意节欲。养生之道必须节制房事，以免伤精。

    我较为喜欢书法，平时抽空练习。凡事不顺心时，练练书法，看看古典小说，也有时外出游览等，逍遥自在，心旷神怡。

    我的养生经验是：少喝酒，不抽烟，勿过食，晨慢跑(或打太极拳)。养神保精，体育锻炼，练习气功。持之以恒，定能健康长寿。 (李俊德 编) D4

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