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4种体虚如何养生保健
http://www.100md.com 2009年5月21日 《中国中医药报》 第3125期
     气虚 血虚 阴虚 阳虚

    中医认为,体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种,可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。

    气虚体质的保健法

    气虚体质者体力和精力都不足,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言、疲倦乏力、常自汗出、动则尤甚,且舌淡苔白、脉虚弱等。常用养生保健方法如下:

    1.饮食保健

    常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气,适用于脾胃虚弱者。

    2.药物保健

    常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、五味子。

    3.运动、导引保健

    根据自己的体能,可选一些传统的健身功法 ......

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