保养精血之源——肾
中医认为肾藏精,肾是人体先天之本，生命之根。中医所说的肾不仅指肾，更代表人体某些系统功能，大约相当于西医的泌尿、生殖、内分泌、呼吸、骨骼及神经系统某些功能，并与能量代谢、免疫功能有关。肾主管人体生长发育和其他重要的生命活动。中医认为，肾气强壮，是延年益寿的首要条件。
养精保肾：远房帷、减色欲，以利保精益肾，精足神旺颜面光辉。
中药益肾：方药可选熟地、山萸肉、淮山、黄精、熟附片、肉桂、红枣、玉竹，水煎服，按体质虚实增减其药与量。
食补益肾：肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉。肾阳虚可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅。此外，羊肉加海参最补肾。单吃羊肉已经具有一定的补肾效果，如果配合海参食用、则属于“强强联手”，不仅效果加倍，还不会上火。取水发海参30克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。海参和羊肉切成薄片，锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。
适当运动：肢体功能活动包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，更重视锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络，畅通血脉，增强抵抗力之效。散步、慢跑、打太极拳都是很好的方式，但要持之以恒。
按摩护肾：人坐在凳上或自然站立，两手先相互摩擦至发热，然后分别把手紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下而上缓缓推摩，手法应柔和适度，时间不限，以后腰部自觉发热为度，此为按命门法。另一方法是揉腹按丹田。两手搓热，在腹部丹田穴(脐下三横指)按摩30次，直至皮肤温热发红，此法可增强机体免疫功能，补肾之元气，提高抗病能力。
吸提会阴：使用呼吸方法，运动会阴穴(在前后阴之间，即肛门与外生殖器之间)，吸气时使会阴穴收缩；呼气时放松会阴穴。会阴穴是任督二脉阴阳交接之处。经常运动会阴穴，可以疏通任督二脉，强化人体元气肾气化生之源。
韩明, http://www.100md.com
养精保肾：远房帷、减色欲，以利保精益肾，精足神旺颜面光辉。
中药益肾：方药可选熟地、山萸肉、淮山、黄精、熟附片、肉桂、红枣、玉竹，水煎服，按体质虚实增减其药与量。
食补益肾：肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉。肾阳虚可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅。此外，羊肉加海参最补肾。单吃羊肉已经具有一定的补肾效果，如果配合海参食用、则属于“强强联手”，不仅效果加倍，还不会上火。取水发海参30克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。海参和羊肉切成薄片，锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。
适当运动：肢体功能活动包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，更重视锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络，畅通血脉，增强抵抗力之效。散步、慢跑、打太极拳都是很好的方式，但要持之以恒。
按摩护肾：人坐在凳上或自然站立，两手先相互摩擦至发热，然后分别把手紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下而上缓缓推摩，手法应柔和适度，时间不限，以后腰部自觉发热为度，此为按命门法。另一方法是揉腹按丹田。两手搓热，在腹部丹田穴(脐下三横指)按摩30次，直至皮肤温热发红，此法可增强机体免疫功能，补肾之元气，提高抗病能力。
吸提会阴：使用呼吸方法，运动会阴穴(在前后阴之间，即肛门与外生殖器之间)，吸气时使会阴穴收缩；呼气时放松会阴穴。会阴穴是任督二脉阴阳交接之处。经常运动会阴穴，可以疏通任督二脉，强化人体元气肾气化生之源。
韩明, http://www.100md.com