夏季养生需四防
防中暑
天气酷热，容易发生中暑。这就要求工作、生活环境尽量避免日光曝晒，注意通风。晴天中午前后日光最强时，应减少外出。必须外出时，可戴遮阳帽、打遮阳伞。穿衣以宽松为佳，以利通风散热。出汗后，宜及时饮用淡盐水，以补充体内丢失的水分和盐分。茶水、绿豆汤、藿香茶、金银花茶等饮料，有解暑降温之功，平时可适当饮用。经常洗澡，保持皮肤清洁，使汗腺通畅，利于排汗散热。家居外出，可备防暑降温药物，如人丹、藿香正气水、十滴水、风油精和清凉油等。
防“电风扇病”
夏季不要贪图一时痛快，将电风扇直接对着身体长时间猛吹，尤其是剧烈活动后大汗淋漓或熟睡中更要注意。因为风力过大、时间过久，可使全身毛细血管收缩，体温降低，出现发热、鼻塞、头昏脑胀等不适，甚至诱发面神经麻痹、中风等严重疾病。同时也不要睡在露天、凉台或树下，以防感受湿邪而生病。
防“空调病”
长时间使用空调，缺少内外气体交换，房间内空气污浊，可引起“空调综合征”，出现身体发凉、疲倦无力、食欲不振、腹泻、头痛等症状。因此，要定期打开门窗通风换气，室内外温度差应控制在5℃左右；在空调房间呆久了外出时，宜先在阴凉处活动片刻；连续使用空调机时间不可过长，不应通宵开着空调睡觉。
防“冰箱病”
高温时节，人们多喜吃冷食，不过要适当节制。胃肠道温度约在36℃至38℃之间，而从冰箱、冰柜中取出的食物，温度只有2℃至8℃与胃肠温度相差悬殊。大量进食冷食，胃肠受到强烈的低温刺激，血管骤然收缩，可引起腹痛，甚至出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状。此外，还应注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净、消毒。, 百拇医药(南京军区总医院 徐栋华(副主任医师))
天气酷热，容易发生中暑。这就要求工作、生活环境尽量避免日光曝晒，注意通风。晴天中午前后日光最强时，应减少外出。必须外出时，可戴遮阳帽、打遮阳伞。穿衣以宽松为佳，以利通风散热。出汗后，宜及时饮用淡盐水，以补充体内丢失的水分和盐分。茶水、绿豆汤、藿香茶、金银花茶等饮料，有解暑降温之功，平时可适当饮用。经常洗澡，保持皮肤清洁，使汗腺通畅，利于排汗散热。家居外出，可备防暑降温药物，如人丹、藿香正气水、十滴水、风油精和清凉油等。
防“电风扇病”
夏季不要贪图一时痛快，将电风扇直接对着身体长时间猛吹，尤其是剧烈活动后大汗淋漓或熟睡中更要注意。因为风力过大、时间过久，可使全身毛细血管收缩，体温降低，出现发热、鼻塞、头昏脑胀等不适，甚至诱发面神经麻痹、中风等严重疾病。同时也不要睡在露天、凉台或树下，以防感受湿邪而生病。
防“空调病”
长时间使用空调，缺少内外气体交换，房间内空气污浊，可引起“空调综合征”，出现身体发凉、疲倦无力、食欲不振、腹泻、头痛等症状。因此，要定期打开门窗通风换气，室内外温度差应控制在5℃左右；在空调房间呆久了外出时，宜先在阴凉处活动片刻；连续使用空调机时间不可过长，不应通宵开着空调睡觉。
防“冰箱病”
高温时节，人们多喜吃冷食，不过要适当节制。胃肠道温度约在36℃至38℃之间，而从冰箱、冰柜中取出的食物，温度只有2℃至8℃与胃肠温度相差悬殊。大量进食冷食，胃肠受到强烈的低温刺激，血管骤然收缩，可引起腹痛，甚至出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状。此外，还应注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净、消毒。, 百拇医药(南京军区总医院 徐栋华(副主任医师))