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练习深腹式呼吸可治疗痛经
http://www.100md.com 2009年5月28日 当代健康报 2009.05.28
     人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸,选择能呼吸到新鲜空气的地方,如公园、森林等,早上和傍晚效果更佳。

    练习深腹式呼吸可治疗痛经。吸气时,仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时,释放出疼痛和不适,每次约2分钟。

    此外,不同练习方法可以达到不同的保健祛病效果。

    消除疲劳 疲劳通常是精力不足所致,需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上;然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下,交叉的双手慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声。反复做10次。

    治疗头痛 吸气时,双肩抬起;然后缓缓地呼气,双肩下垂。或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。

    减轻胃病 吸气时,身体仰卧、腿蜷曲;然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气,同时伸出双臂和双腿,运动10次。

    治疗便秘 呼气时,仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟;在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。 (江 宁), 百拇医药