战胜神衰巧按摩

http://www.100md.com 2009年6月8日 《中国中医药报》 第3134期

     对待神经衰弱，可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，使头晕、失眠、多梦等不适得到改善。其具体方法如下：

    按头 每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，两手中指自迎香穴起，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30～40次。

    搓胸 取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

    揉腹 取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

    抹腰 取盘膝坐位，两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现压痛点，可用手指在局部按压20～30秒钟。

    揉膝 取坐位，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

    搓脚掌 取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。

    (胡安仁)

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