根据美国调查，95%的美国成年人一生中曾经历过某种程度的失眠，国内的有关统计也发现，将近80%的人们曾经有睡眠困扰。有人因为疾病、疼痛难入眠，有人因压力变得焦虑而睡不好，但我们通常忽略了一个和生活最贴近的原因，让你夜夜辗转反侧的，也许是每天吃的食物。

    食物偷了你的睡眠？

    习以为常的饮食方式，或是每天食用的食物，都可能是让你晚上睡不好觉的始作俑者，这些食物在不知不觉中，偷走了你的睡眠。这样的食物都有哪些呢？

    丰盛、油腻的晚餐

    当繁忙一天的工作结束后，吃顿大餐犒赏自己经常是我们的第一选择，这样做虽然能满足口腹之欲，却也可能使我们的夜晚失眠。晚上吃得太多，或吃进一堆高脂肪的食物，会延长身体的消化时间，因此导致夜里无法好好睡上一觉。

    聪明的做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

    含咖啡因的饮料或食物

    早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋起来，但是对一些对咖啡因敏感的人来说即使只是在下午喝杯热可可 ......