认识亚健康

    亚健康在医学上并没有非常确切的定义。一般认为，介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康，也就是所谓疾病和健康之外的“第三状态”。

    这样，我们也许需要弄清楚健康的概念，才能真正体会人的亚健康处于怎样的状态，因为毕竟各类疾病在医学上是有明确的诊断标准的。

    联合国世界卫生组织(WHO)在其制定的世界保健大宪章中，对健康下了这样的定义：健康不仅意味着远离疾病和虚弱，而且应包括体格、心理、社会适应能力及道德四位一体的全面发展。该组织还提出了健康的十条准则：

    1.精力充沛，能够从容不迫地面对日常生活和繁重工作，而不感到过分紧张和疲劳；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化；5.能够抗御一般性感冒和传染病；6.体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼结膜不发炎；8.牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；9.头发有光泽，无头屑；10.肌肉丰富，皮肤有弹性，走路轻松协调。

    面对亚健康，我们应注意学习相关医疗保健知识，客观正确地对待这种现象，通过积极有效地锻炼、治疗，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态，使亚健康向好的方向转化。专家认为，避免亚健康，归根结底还是从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡几个方面来注意，而让亚健康远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。而良好的免疫能力，也是决定个人健康与否的关键。此外，营养摄取的均衡完整，则是维持免疫力的重点。

    我们生活的四周 ......