消暑DIY
自制防暑健身中药茶
酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。药茶对中暑有很好的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。
银菊茶 金银花、菊花各3克，将两药洗净，沸水泡开即可。每日代茶频服，具有清凉解暑、清热解毒之功效。
竹叶茶 青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎开即可。每日代茶饮用，可清凉解暑、利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。
银竹茶 银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。
菊决槐花茶 取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
二子茶 枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用。但有湿热者不宜饮用。
银花薄荷茶 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。
竹莲茶 取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶 藿香、佩兰各10克切碎，茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
荷叶茶 带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
薄荷茶 薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。
双叶茶 鲜荷叶、鲜竹叶各30克，切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。
双花茶 金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。 (刘 强)
夏令消暑粥
红枣绿豆粥 取红枣100克，绿豆300克，加水1.5升，煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。红枣绿豆粥有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
莲子粥 莲子20克，用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
荷叶粥 将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。
百合银花粥 百合50克洗净，银花6克焙干研成细末。粳米100克，加水煮沸后放入百合熬煮成粥，然后放入银花粉及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。
冬瓜赤豆粥 冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加水煮沸，放入冬瓜和冰糖适量煮粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
苦瓜粥 苦瓜100克，洗净去瓤切成小块。先将大米100克淘净加水煮沸，再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
麦仁大米粥 大麦仁、白米各150克，淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。
菊花粥 黄菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。
麦冬粥 麦冬30克，煎汤取汁。与粳米100克煮粥，常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。 (耿玉婷), 百拇医药
酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。药茶对中暑有很好的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。
银菊茶 金银花、菊花各3克，将两药洗净，沸水泡开即可。每日代茶频服，具有清凉解暑、清热解毒之功效。
竹叶茶 青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎开即可。每日代茶饮用，可清凉解暑、利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。
银竹茶 银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。
菊决槐花茶 取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
二子茶 枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用。但有湿热者不宜饮用。
银花薄荷茶 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。
竹莲茶 取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶 藿香、佩兰各10克切碎，茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
荷叶茶 带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
薄荷茶 薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。
双叶茶 鲜荷叶、鲜竹叶各30克，切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。
双花茶 金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。 (刘 强)
夏令消暑粥
红枣绿豆粥 取红枣100克，绿豆300克，加水1.5升，煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。红枣绿豆粥有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
莲子粥 莲子20克，用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
荷叶粥 将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。
百合银花粥 百合50克洗净，银花6克焙干研成细末。粳米100克，加水煮沸后放入百合熬煮成粥，然后放入银花粉及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。
冬瓜赤豆粥 冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加水煮沸，放入冬瓜和冰糖适量煮粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
苦瓜粥 苦瓜100克，洗净去瓤切成小块。先将大米100克淘净加水煮沸，再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
麦仁大米粥 大麦仁、白米各150克，淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。
菊花粥 黄菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。
麦冬粥 麦冬30克，煎汤取汁。与粳米100克煮粥，常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。 (耿玉婷), 百拇医药