过劳过逸皆可催生百病
专家指出，张弛有度，劳逸结合是保持健康的必要条件
◎ 本报记者 汤雷
近年来时有发生的中年精英“过劳死”现象让很多人都意识到，过度劳累对身体健康的危害，实际上，与过劳相对的过度安逸同样也不利于健康。专家指出，现在很多疾病的发生都与过劳或过逸有关，尤其是对中老年慢病患者来说，劳逸结合是保持健康的必要条件。
今年“全民健身日”宣传活动激发了北京徐女士的健身热情。她一方面想通过健身增强体质，延缓衰老；另一方面也想通过健身减肥保持良好体形。然而，她日前在健身房跑步机上运动时，突然感觉气短、胸闷、呼吸困难，旁边的人赶忙将她送到医院急诊科，经诊断为急性心梗，幸亏就诊及时，否则后果不堪设想。原来，45岁的徐女士患有高血压多年，以往极少运动，近来健身热情高涨，运动强度、频率突然增加，身体一时难以适应从而诱发了心梗。
, http://www.100md.com
有人说，运动是预防疾病最有效的措施。广东省佛山市中医院心内科主任医师赵华云介绍说，适当的运动锻炼确实有益于身心，可改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险。但运动要持之以恒，不能一曝十寒；要循序渐进，不能一蹴而就；要量力适度，不能勉为其难；否则容易弄巧成拙。尤其是中老年人，要根据自己的身体健康状况以及季节变化来定，一般以感到舒适为宜。
再如，现在腰椎间盘突出症发病率越来越高，究其原因不是动得太少，就是运动过度。从事会计工作的林女士，近来整日感觉腰酸背痛，腰直不起来，去医院骨科就诊，医学影像检查结果显示为腰椎间盘突出症，医生告诉她这病就是久坐引起的。
据了解，近几年来腰椎间盘突出症年轻化趋势非常明显，而且原因两极分化：要么是因为过度运动造成损伤；要么是因为长时不动如伏案工作、上网等，再加上坐姿不良，使腰椎间盘长期处于高压状态，导致发病几率大增。
其实，传统医学早在两千多年前就认识到了劳逸适度对身体健康的重要性，《素问·宣明五气论》说：“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气。”长期体力或脑力疲劳，会使气血伤耗，出现气短、困倦、心悸、失眠健忘等症，严重者甚至诱发急性心脑血管疾病。过度安逸也同样致病。一个人在日常生活中，如果四体不勤，饱食终日，无所事事，就会气血运行不畅，筋骨脆弱，脾胃消化机能衰退，抵抗力下降，精神萎靡，还可以继发各种疾病，如肥胖、冠心病、高血压、糖尿病等。
, 百拇医药
劳和逸都是人体的生理需要，劳逸适度，能够使气血调畅，形神兼备。《素问·上古天真论》中有“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”的记载，可见劳逸适度符合养生之道。
养生学家主张劳逸结合，互相协调。或劳与逸穿插交替进行，或劳与逸互相包含，劳中有逸，逸中有劳，只有劳逸协调适度才能保持健康。通俗些说就是，人既不能太忙太累，也不能太闲太逸。不用则退，不用则废，太闲了会使人体的一些零件“生锈”，甚至会使器官功能退化或老化。而太忙太累，负荷太重，又会使体能精力过耗透支，甚至发生严重亏损，这对身心健康很不利。因此，过闲过累的生活工作方式，都有弊不可取。最好最科学的方法是，要劳逸结合，忙闲适度。正如孙思邈《备急千金要方·道林养性》所说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”, 百拇医药
◎ 本报记者 汤雷
近年来时有发生的中年精英“过劳死”现象让很多人都意识到，过度劳累对身体健康的危害，实际上，与过劳相对的过度安逸同样也不利于健康。专家指出，现在很多疾病的发生都与过劳或过逸有关，尤其是对中老年慢病患者来说，劳逸结合是保持健康的必要条件。
今年“全民健身日”宣传活动激发了北京徐女士的健身热情。她一方面想通过健身增强体质，延缓衰老；另一方面也想通过健身减肥保持良好体形。然而，她日前在健身房跑步机上运动时，突然感觉气短、胸闷、呼吸困难，旁边的人赶忙将她送到医院急诊科，经诊断为急性心梗，幸亏就诊及时，否则后果不堪设想。原来，45岁的徐女士患有高血压多年，以往极少运动，近来健身热情高涨，运动强度、频率突然增加，身体一时难以适应从而诱发了心梗。
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有人说，运动是预防疾病最有效的措施。广东省佛山市中医院心内科主任医师赵华云介绍说，适当的运动锻炼确实有益于身心，可改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险。但运动要持之以恒，不能一曝十寒；要循序渐进，不能一蹴而就；要量力适度，不能勉为其难；否则容易弄巧成拙。尤其是中老年人，要根据自己的身体健康状况以及季节变化来定，一般以感到舒适为宜。
再如，现在腰椎间盘突出症发病率越来越高，究其原因不是动得太少，就是运动过度。从事会计工作的林女士，近来整日感觉腰酸背痛，腰直不起来，去医院骨科就诊，医学影像检查结果显示为腰椎间盘突出症，医生告诉她这病就是久坐引起的。
据了解，近几年来腰椎间盘突出症年轻化趋势非常明显，而且原因两极分化：要么是因为过度运动造成损伤；要么是因为长时不动如伏案工作、上网等，再加上坐姿不良，使腰椎间盘长期处于高压状态，导致发病几率大增。
其实，传统医学早在两千多年前就认识到了劳逸适度对身体健康的重要性，《素问·宣明五气论》说：“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气。”长期体力或脑力疲劳，会使气血伤耗，出现气短、困倦、心悸、失眠健忘等症，严重者甚至诱发急性心脑血管疾病。过度安逸也同样致病。一个人在日常生活中，如果四体不勤，饱食终日，无所事事，就会气血运行不畅，筋骨脆弱，脾胃消化机能衰退，抵抗力下降，精神萎靡，还可以继发各种疾病，如肥胖、冠心病、高血压、糖尿病等。
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劳和逸都是人体的生理需要，劳逸适度，能够使气血调畅，形神兼备。《素问·上古天真论》中有“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”的记载，可见劳逸适度符合养生之道。
养生学家主张劳逸结合，互相协调。或劳与逸穿插交替进行，或劳与逸互相包含，劳中有逸，逸中有劳，只有劳逸协调适度才能保持健康。通俗些说就是，人既不能太忙太累，也不能太闲太逸。不用则退，不用则废，太闲了会使人体的一些零件“生锈”，甚至会使器官功能退化或老化。而太忙太累，负荷太重，又会使体能精力过耗透支，甚至发生严重亏损，这对身心健康很不利。因此，过闲过累的生活工作方式，都有弊不可取。最好最科学的方法是，要劳逸结合，忙闲适度。正如孙思邈《备急千金要方·道林养性》所说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”, 百拇医药