内心清静寿自长
9月12日，许多新闻媒体都报道了“日本百岁老人已突破四万人”的新闻，日本百岁老人长寿的奥妙在于内心清静和适量进食等。笔者以为，适量进食只是保持生命延续的必要条件，而内心安静才是养生长寿的关键所在。
生命的过程实际上就是通过机体的运动来保持一种和谐与恒稳的状态，“清静”正适应了生命活动的这种本质要求。中国古代的养生家很早就认识到了清静有益于养神，养神则助于养生。这是因为，人体精神的清静状态可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些可增强免疫系统功能，提高抗病能力；能够激发人体自身的生理调控机制，使机体内部实现恒稳状态，增强人们内在的精神力量，使人的身心变得美好、坚强、丰满充实，摆脱疾病、苦恼、不安和无气力的状态。
“清静”的最佳方法是静坐。静坐可以澄心，让人们心情平静，让心灵得到净化和休息，完全符合我国传统医学“心定则气和顺，气和顺则血道畅通，精气内充、正气强盛”的观点。这是因为静坐时人们精神内敛，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡的效果，所以说“自静其心延寿命，无求于物长精神。”另外，静坐对肺结核、心脏病、神经衰弱等疾病均有好处，还可以增强耐寒和消化力，亦可润泽肌肤，有美容功效。郭沫若先生年轻时曾染肺病，在百治无效的情况下练起了静坐法，不药而愈。
西汉淮南王刘安在《淮南子·原道训》中说：“人生而静，天之性也；夫精神气者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”就是说，静是一种天性，静能养生。诸葛亮说：夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。这也是强调在沉静中修身兼而养性，人易于成熟，心理上也更健康。根据现代医学分析，人在“清静”状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累反应，其实是在深蓄厚养、储藏能量，自然使生命相对延长，从这个角度来说，“清静”是一种精神上的“健身运动”。这就是：心常静，精神安，精神安，寿自长。, http://www.100md.com(韦钦国)
生命的过程实际上就是通过机体的运动来保持一种和谐与恒稳的状态，“清静”正适应了生命活动的这种本质要求。中国古代的养生家很早就认识到了清静有益于养神，养神则助于养生。这是因为，人体精神的清静状态可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些可增强免疫系统功能，提高抗病能力；能够激发人体自身的生理调控机制，使机体内部实现恒稳状态，增强人们内在的精神力量，使人的身心变得美好、坚强、丰满充实，摆脱疾病、苦恼、不安和无气力的状态。
“清静”的最佳方法是静坐。静坐可以澄心，让人们心情平静，让心灵得到净化和休息，完全符合我国传统医学“心定则气和顺，气和顺则血道畅通，精气内充、正气强盛”的观点。这是因为静坐时人们精神内敛，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡的效果，所以说“自静其心延寿命，无求于物长精神。”另外，静坐对肺结核、心脏病、神经衰弱等疾病均有好处，还可以增强耐寒和消化力，亦可润泽肌肤，有美容功效。郭沫若先生年轻时曾染肺病，在百治无效的情况下练起了静坐法，不药而愈。
西汉淮南王刘安在《淮南子·原道训》中说：“人生而静，天之性也；夫精神气者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”就是说，静是一种天性，静能养生。诸葛亮说：夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。这也是强调在沉静中修身兼而养性，人易于成熟，心理上也更健康。根据现代医学分析，人在“清静”状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累反应，其实是在深蓄厚养、储藏能量，自然使生命相对延长，从这个角度来说，“清静”是一种精神上的“健身运动”。这就是：心常静，精神安，精神安，寿自长。, http://www.100md.com(韦钦国)