健康长寿“18好”
喜读中华健康养生促进中心研究员刘正良、人民日报海外版外联处处长常量合编的《这样可以活百岁》,从中学到许多健康养生的新知识。按书中介绍,粗编成“健康长寿十八好”,与广大读者共勉。
一要心地好,善良传家宝;
人生多朋友,灾祸不来挠。
二要心情好,欲求别太高;
面含三分笑,生活乐陶陶。
三要心态好,“放下”很重要;
一切皆随缘,万事莫计较。
四要食物好,五谷食中宝;
果蔬常相伴,肉奶别太少。
五要食量好,吃饭八成饱;
三餐巧搭配,药方不要找。
六要食法好,好汤有奇效;
冰烫勿进口,清淡油盐少。
七要工作好,科学定目标;
水到渠自成,凡事勿急燥。
八要活动好,繁忙尤逍遥;
社交多益处,助人人气高。
九要运动好,终生不可少;
早晚常锻炼,体健精神好。
十要环境好,青山绿水绕;
风清人心畅,室安人不老。
十一睡眠好,强身又养脑;
睡好子午觉,胜过吃补药。
十二规律好,起居守常道;
养好生物钟,白昼不颠倒。
十三家庭好,温馨第一巢;
家人互关爱,老养幼有教。
十四夫妻好,百年有依靠;
携手闯世界,相拥度良宵。
十五生活好,张弛贵协调;
博学多才艺,善交有情操。
十六穿戴好,帅气或俊俏;
色形巧搭配,绸棉好布料。
十七习惯好,处处有师表;
对人多尊重,承诺必记牢。
十八形象好,自信别自傲;
举止守分寸,言谈讲礼貌。▲, http://www.100md.com(北京读者 刘启航)
一要心地好,善良传家宝;
人生多朋友,灾祸不来挠。
二要心情好,欲求别太高;
面含三分笑,生活乐陶陶。
三要心态好,“放下”很重要;
一切皆随缘,万事莫计较。
四要食物好,五谷食中宝;
果蔬常相伴,肉奶别太少。
五要食量好,吃饭八成饱;
三餐巧搭配,药方不要找。
六要食法好,好汤有奇效;
冰烫勿进口,清淡油盐少。
七要工作好,科学定目标;
水到渠自成,凡事勿急燥。
八要活动好,繁忙尤逍遥;
社交多益处,助人人气高。
九要运动好,终生不可少;
早晚常锻炼,体健精神好。
十要环境好,青山绿水绕;
风清人心畅,室安人不老。
十一睡眠好,强身又养脑;
睡好子午觉,胜过吃补药。
十二规律好,起居守常道;
养好生物钟,白昼不颠倒。
十三家庭好,温馨第一巢;
家人互关爱,老养幼有教。
十四夫妻好,百年有依靠;
携手闯世界,相拥度良宵。
十五生活好,张弛贵协调;
博学多才艺,善交有情操。
十六穿戴好,帅气或俊俏;
色形巧搭配,绸棉好布料。
十七习惯好,处处有师表;
对人多尊重,承诺必记牢。
十八形象好,自信别自傲;
举止守分寸,言谈讲礼貌。▲, http://www.100md.com(北京读者 刘启航)