熨目缓解老花眼
熨目对眼睛保健、缓解视疲劳、预防眼疾、缓解老花眼很有效果。相传我国古代的长寿者彭祖就经常熨目保养身体。
揉搓双掌 取坐姿或立姿,两脚并拢,全身放松,闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓,直到感到发热发烫。
覆眼轮睛 将搓热的双手掌心按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。待热感不明显时,如此反复10~15次。此动作可通经活络,改善眼部血液循环。
(1)左右轮睛两手缓缓向左方移动,两眼球随之缓缓移向左方;两手缓缓向右方移动,眼球随之移向右方;如此左右轮晴4~8次。
(2)上下轮睛两手缓缓向上移动,眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动,眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4~8次。
(3)顺逆时针轮睛将两手顺时针方向缓缓移动,同时两眼球亦随双手移动4~8圈,然后双手再逆时针方向缓缓移动,两眼球亦同时随手移动4~8圈。
左右虎视 回头尽量向左后方看,至头颈不能再转为止,然后再自左向右旋转,尽量向右后方看,如此重复做15次。注意转动时要慢,动作要轻柔,身体要保持不动。这是一种可以消除视疲劳的简单且有效的眼睛保健方法。
挤按睛明 拇指张开,两拇指指端罗纹面分别按于内眦角上方0.3厘米处的睛明穴上,挤按4~8次。轻重以自感舒适为宜。或两手握拳,以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。此动作可以健脑明目。
轮刮眼眶闭合双眼,两手拇指按住太阳穴,用两手食指第二节指腹轮刮眼眶,自眶内上侧角向外上、外下,内下的方向运转。轮刮4~8次。可以明目舒肝。北京中医药大学推拿教研室讲师 薛卫国, 百拇医药
揉搓双掌 取坐姿或立姿,两脚并拢,全身放松,闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓,直到感到发热发烫。
覆眼轮睛 将搓热的双手掌心按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。待热感不明显时,如此反复10~15次。此动作可通经活络,改善眼部血液循环。
(1)左右轮睛两手缓缓向左方移动,两眼球随之缓缓移向左方;两手缓缓向右方移动,眼球随之移向右方;如此左右轮晴4~8次。
(2)上下轮睛两手缓缓向上移动,眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动,眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4~8次。
(3)顺逆时针轮睛将两手顺时针方向缓缓移动,同时两眼球亦随双手移动4~8圈,然后双手再逆时针方向缓缓移动,两眼球亦同时随手移动4~8圈。
左右虎视 回头尽量向左后方看,至头颈不能再转为止,然后再自左向右旋转,尽量向右后方看,如此重复做15次。注意转动时要慢,动作要轻柔,身体要保持不动。这是一种可以消除视疲劳的简单且有效的眼睛保健方法。
挤按睛明 拇指张开,两拇指指端罗纹面分别按于内眦角上方0.3厘米处的睛明穴上,挤按4~8次。轻重以自感舒适为宜。或两手握拳,以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。此动作可以健脑明目。
轮刮眼眶闭合双眼,两手拇指按住太阳穴,用两手食指第二节指腹轮刮眼眶,自眶内上侧角向外上、外下,内下的方向运转。轮刮4~8次。可以明目舒肝。北京中医药大学推拿教研室讲师 薛卫国, 百拇医药