傲霜斗雪也养生
近日全国范围内普遍降雪,雪天更应注重保健养生,下面就为大家介绍一下雪天养生的注意事项。
雪天应补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
多吃主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多吃水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
吃辣可以祛寒。辣椒、生姜、胡椒都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
踏雪后热水泡脚。病从脚起，冷从腿来。两脚受寒后，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果天冷，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。
滑倒手腕别支地面。人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
许海, 百拇医药
雪天应补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
多吃主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多吃水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
吃辣可以祛寒。辣椒、生姜、胡椒都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
踏雪后热水泡脚。病从脚起，冷从腿来。两脚受寒后，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果天冷，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。
滑倒手腕别支地面。人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
许海, 百拇医药