多动脑 勤运动 远离老年痴呆症
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老年痴呆症的最大危险因子是年龄，随着年龄增加而增加，到了80岁，就有将近两成的人有老年痴呆症。
女儿在美国华盛顿大学圣路易斯医学院读博士，主攻老年痴呆症等疾病，对我们渐行渐老的父母非常挂记，经常传回此方面信息。研究表明，只有小于5%的老年痴呆症是自体显性遗传造成的。虽然目前还不能根治此病，但可以由其危险因子着手，以延后其发病年龄或使之不发病。 如果能将发病年龄延后5年，则罹病者人数将减半，老年痴呆症的最大危险因子是年龄，随着年龄增加而增加。60岁以上老人约1%，之后每增5岁，罹病率就增加一倍，到了80岁，就有将近两成的人有老年痴呆症。女儿还经常用非常专业的知识教导我们如何预防此类症状的发生。
说得太专业我也弄不懂但根据理论和亲身体验有两条绝对是有效的：
一、大脑多动动，头脑好壮壮
多年来许多流行病学、脑部灌流及动物实验的研究均显示，高教育或多动脑者较不易罹患老年呆症。动脑可增强脑力，就是增加大脑的智能存款，经得起大脑退化时的提领。因此，多动脑可以让失智的症状延后发生，甚至即使大脑已有老年呆症的病变，也不会出现失智的症状。
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动脑方法以阅读杂志、书报、看电视最有效；画画、书法、剪报、打牌、打麻将、拼字游戏、填数字、翻魔方、十字绣、织毛衣、插花、雕刻、剪纸、缝制衣服、造访亲友、看电视、听收音机等休闲活动也都是不错的选择；甚至拿出少量的钱学学炒股、炒汇、炒黄金、理财也都可以健脑，让你有些牵挂；学外语、背单词、背唐诗，强迫记忆，有助于增强记忆力 。学习是退休人士动脑的最好方法，不管是让自己的专长继续成长，上网学习，制作网页，培养新兴趣，还是参加小区大学或各种团体等，都是动脑的好方法。要养成终身学习的习惯!从事休闲活动需要朋友，所以一定要维持社交网络，才不会觉得寂寞或得忧郁症。还要结交年轻朋友，才不会在老友逐渐凋零后找不到游伴。
二、运动健美，走路最好
运动是真正的青春之源。动物实验显示有氧运动可增加大脑微血管、神经细胞间的突触、新生的神经细胞与神经生长因子，也可减少罹患大肠癌、骨质疏松、糖尿病、肥胖、忧郁症的机会，增强老年人注意力、执行及规划能力。最近不少流行病学研究显示，多运动(尤其是走路)可减少智能的减退或失智症。为了提高运动兴趣可以种类多样化，比如跑步、跳绳、踢毽、打乒乓球、羽毛球、九方格、十字跳、托球跑、负重跑、对传实心球、呼拉圈、固定网球、游泳、爬楼、登山、做健美操、练哑铃、跳舞、做俯卧撑、 打太极拳、练柔道、练瑜伽等等。这些运动可以使人灵巧，反应敏捷，身体健康，你可以根据自己的喜好、基础和条件选择其中的几项。 但我认为最好的锻炼是跑步和走路，因为成本极低，而且不受场地和人员、器具的限制，一人可以，两人可以，人多人少都可以。
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人老了跑不动了走路就最好，美国的护士健康研究：追踪 18766 位70到81岁的护士8到15年。发现每星期至少走1.5小时者比每星期走路少于 38 分钟者的智能减退明显为少。夏威夷-亚洲研究针对 2257名71到93岁的男性居民追踪7年，发现每天走路少于 0.4 公里者得老年呆症的机会比每天走3.2公里者多了77%。走路不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。快步行走，情绪放松，特别是当你感到情绪低落时，不妨快步走上十几分钟，你会心情轻松、愉快、平静，减少忧虑，感到自己充满了活力。而且心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。多走路还可以预防关节炎。关节炎是一种骨和软骨发生退行性改变的关节病变。医生常给予阿司匹林和布洛芬等药，但效果并不理想，如大剂量服用则可损害胃部和肝脏。最近的研究发现，按时坚持散步可增强常用剂量药物疗效，使膝关节功能改善，疼痛明显减轻，服药量减少，步速敏捷。所以，老人即使无病，坚持按时步行还可舒筋活血，有益健康。
当然除了以上两点，饮食也要注意，不要大鱼大肉，饱一顿饥一顿，也不要偏食，多吃绿色食品，多摄取高纤维、粗糙的谷类与青菜水果；注意保护头部，不要让头部轻易受伤；防寒保暖，根据天气变化随时增减衣服，特别是运动出汗后要换上干净衣服；保持良好心态，乐观处世，平易待人，知足常乐；体重不要太重也不要太轻，人的身体和大脑就会非常健康，抵抗能力强百病都不侵。, 百拇医药(娄小力)