天冷 小心“运动不足综合征”
严冬，面对凛冽的寒风和骤降的气温，很多人也像动物冬眠一样，每天很大一部分时间都躲在室内，足不出户。如果你留意的话不难发现，冬天打车和坐空调车的人多了，骑车和步行的人少了；看电影和聚到一起打牌的人多了，逛公园和到街边路边健身的人少了。究其原因，就因为人们畏惧寒冷。殊不知，这样久而久之，很容易使人患上“运动不足综合征”。
这种病在患病初期身体不仅没有不适的感觉，反而有舒适的快感，但往往危害就隐藏其中。由于缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。值得重视的是，“运动不足综合征”患者大多并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补，其结果适得其反。
医学专家研究证明，人如果20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能就会显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量也会明显减少。如今，日本已经把糖尿病、高血压、心脏病、腰腿痛等列为“运动不足综合征”，认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。
日本医学专家在观察中还发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定危害，尤其是对儿童的成长发育极为不利。因此，医学专家主张人们在生活中尽量以步代车。多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，使双腿变得矫健灵活有力，而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强，从而有利于身体健康。中年人更要重视。据有关资料统计表明，当前坚持锻炼身体的老年人和青年人居多，中年人所占比例较小，特别是迫切需要增加活动量的中年知识分子，长年坚持体育锻炼的更少。其原因有两条：一是人到中年，既是单位上的“中坚”，又是家庭中的“脊梁”，天天起早摸黑，忙里忙外，没有时间去锻炼身体；二是一些中年人常认为自己年富力强，对防病保健不屑一顾，认为保健是老年人的事，不懂得养生保健的重要性。
实践告诉我们，运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方，避免“运动不足综合征”防重于治。俄罗斯费拉季斯拉夫斯基博士说：“有规律地进行一定运动量的体力负荷，是大自然抛给人类的救生圈。”医学专家认为，真正的健康来自“营养-工作-休息-运动”的协调平衡。他们指出，不要过量地摄取营养，不要无限地追求安逸，要科学合理地安排饮食、工作和休息，并适当地进行体育活动，这样才能获得健康。, http://www.100md.com(于峰)
这种病在患病初期身体不仅没有不适的感觉，反而有舒适的快感，但往往危害就隐藏其中。由于缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。值得重视的是，“运动不足综合征”患者大多并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补，其结果适得其反。
医学专家研究证明，人如果20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能就会显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量也会明显减少。如今，日本已经把糖尿病、高血压、心脏病、腰腿痛等列为“运动不足综合征”，认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。
日本医学专家在观察中还发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定危害，尤其是对儿童的成长发育极为不利。因此，医学专家主张人们在生活中尽量以步代车。多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，使双腿变得矫健灵活有力，而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强，从而有利于身体健康。中年人更要重视。据有关资料统计表明，当前坚持锻炼身体的老年人和青年人居多，中年人所占比例较小，特别是迫切需要增加活动量的中年知识分子，长年坚持体育锻炼的更少。其原因有两条：一是人到中年，既是单位上的“中坚”，又是家庭中的“脊梁”，天天起早摸黑，忙里忙外，没有时间去锻炼身体；二是一些中年人常认为自己年富力强，对防病保健不屑一顾，认为保健是老年人的事，不懂得养生保健的重要性。
实践告诉我们，运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方，避免“运动不足综合征”防重于治。俄罗斯费拉季斯拉夫斯基博士说：“有规律地进行一定运动量的体力负荷，是大自然抛给人类的救生圈。”医学专家认为，真正的健康来自“营养-工作-休息-运动”的协调平衡。他们指出，不要过量地摄取营养，不要无限地追求安逸，要科学合理地安排饮食、工作和休息，并适当地进行体育活动，这样才能获得健康。, http://www.100md.com(于峰)