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每周工作50小时 有损心与脑
http://www.100md.com 2009年12月29日 联合早报
每周工作50小时 有损心与脑

     日本的调查报告显示,超时工作和睡得少是造成心脏疾病或心肌梗塞的原因之一。英国的研究也发现,经常超时工作的人,理解能力及逻辑思考方面都出现偏差。

    国大心脏中心总监陈淮沁副教授说,超时工作会造成长期精神压力,这类人患上心梗、脑中风的几率比一般人高出14%。

    转眼2009年只剩下最后三天。回头看,今年你把时间都花在什么地方?

    工作?工作之外,还是工作!

    一天工作8小时,是理想。但是现实中,上班族的工时已越拉越长,把工作带回家继续加班者为数不少。一些职业如德士司机;科研、警务、企业、资讯科技人员;教育、艺术及传媒工作者等,不超时工作似乎是反常了。

    超时工作为薪水,保饭碗,但是健康也随之报销。过去,也常见一些人为了多赚钱而打两份工,睡眠不足,最后造成猝死现象。
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    国大心脏中心总监陈淮沁副教授受访时指出,根据日本1996年至1998年的一份调查报告显示,参与调查的260名(年龄介于40岁至79岁)患有心脏疾病或心肌梗塞的工作人士中,超时工作和睡得少是致病因素。

    陈淮沁医生说:“日本人工作压力大,血压高,心率加快,都是心脏病发作的导因。一般上,以每周工作5天不超过40小时为标准,但是现在的上班族,多数已超过这个数字,而且还把工作带回家做,加上睡眠严重不足,这些都对精神和心脏造成过分负荷。”

    他说,新加坡人也一样,每星期工作60小时,即每天12小时习以为常,这对健康并无好处。“我年轻当医生时,轮值的时间很长,从早上8时开始工作到隔天下午5时,总共33个小时,身心非常疲累。以医院的工作情况来看,现在我们不鼓励年轻医生超时工作,这会影响其集中力,目前的轮班制度已调整,隔一天轮值,让医生有足够的休息时间,缓冲精神压力。”

    他认为新加坡人的工作压力很大,长期精神压力,引发失眠、食欲不振、无精打采等等症状。“通常,这些症状都会造成工作和家庭的处理失当,就容易患上心脏疾病、中风等。长期的精神紧张者,也必须借助精神科医生的治疗,才能正常生活。这些人患上心梗、脑中风的几率比一般人高出14%。”
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    图片:iStockphoto

    每天睡眠少过5小时 增加心血疾病死亡风险

    医学报告显示,每周工作超过50小时者,易出现高血压、血糖代谢异常(糖尿病前兆)、心律调控异常等问题。台大医院最近针对3600人进行调查,发现睡眠每天少过5小时者,会增加心血疾病死亡的风险。调查指出,熬夜也对健康有损。人们在凌晨两三点时最嗜睡,但是一些人为了工作,用食物来保持清醒状态,久而久之,身体开始出现糖尿病、高血压等疾病。

    日本横滨市一名麦当劳餐厅女经理,平均每个月累积的超时工作高达80小时,后因脑出血猝死,日本当局判定她的死因是过劳死。过劳死在许多发达国家被冠作职业病,与长期超时工作有着非常直接的关系。

    长期超时工作,脑部容易受损。2009年初英国一项研究,跟进当地2214名中年公务员的健康状况长达8年。参加者定期接受包括词汇运用及逻辑理解等认知能力测试,结果发现每周工时超过55小时者,得分较每周工时不超过40小时者低,经常超时工作的人理解能力及逻辑思考方面都出现偏差。
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    专家指出,中年人的认知能力下降,是脑部功能转差的先兆,如果加上吸烟及酗酒等行为,则会造成未老先衰。

    陈淮沁医生说,心脏疾病跟癌症一样,每年夺走很多人的生命。前者的患病年龄有年轻化的趋势,三四十岁的病例不少,它不再是老年的疾病。“但是,我们也看到中年人为保住饭碗,担心被年轻人超越,因此对工作时长也不敢计较,有得做就做,这反而增加中年患心梗和心脏疾病的几率,这情况在发达国家如欧美、日本等最为普遍。”

    患上心梗与心脏疾病 职业女性赶上男性

    一般上,男性患上心梗和心脏疾病的几率要比女性高一些,但是,随着越来越多事业型女性注重职场表现,攀爬更高的职业阶梯,超时工作,牺牲睡眠,加上抽烟、喝酒的女性也不断增加,这都可能使女性跟男性患心脏、心梗、脑中风疾病 “平等化”!

    猝死案近年来时有所闻,问题出在哪里?
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    陈淮沁医生说,大多数人都认为自己的健康不会有事,觉得心脏疾病不会发生在自己身上,因此容易忽略,放松警戒。在心脏病发者当中,30%容易发生猝死现象。这是因为人们平时不认真、积极对待心脏保健与检查。尤其是那些喜欢抽烟、有心脏病史患者,应加强这方面的意识。

    陈医生指出,工作只是生命的一部分,而非全部。工作是为了美好生活,但人们努力工作,却忘了什么是生活。“如果一天工作超过10小时或更长,意味者得牺牲其他事务,例如运动、嗜好、社交活动等等,另外,跟家人和孩子相处的时间也减少了!”一个健康的生命 少不了这些好因子。

    “我以运动减轻工作压力,偶尔也唱卡拉OK,多跟家人和朋友相聚。人不能每天困在忙碌的工作中,我们也必须刻意地提醒自己,放慢步伐,生产力反而会提高。”

    人们应该好好想一想,除了忙碌于工作中,你还能做些什么?一天24小时,有休有做,才是好生活。无论白天或晚上工作赚钱,工余要给自己找个快乐的理由。, 百拇医药