冬日多亲近“发热”蔬果
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几次寒潮侵袭，让人体会到了与往年寒冷的不同，很多人都喜食肉类食物以增加营养，滋补身体，维持身体内部的平衡，抵抗严冬的寒冷。可是，天天大鱼大肉容易导致脂肪堆积，且对于脾胃虚寒的人来说也消受不起。
几次寒潮的侵袭，气温升少骤多，让人体会到了与往年寒冷的不同，很多人都喜食肉类食物以增加营养，滋补身体，维持身体内部平衡，抵抗严冬的寒冷。可是，天天大鱼大肉容易导致脂肪堆积，且对于脾胃虚寒的人来说也消受不起。因此，素食的冬令进补越来越受到人们的青睐。
芋头健胃 芋头营养丰富，富含淀粉，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、维生素B族，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
红薯益肺 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
包心菜抗癌 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育，其多量维生素C能增强机体抗癌能力。
萝卜进补 萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。专家认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。萝卜对调理脾胃作用非常重要，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等病症有辅助治疗作用。
莓果润肤 到了冬天，很多女性会四肢发冷、面色灰暗。白领女性可适当多吃新鲜莓果及其制品，可加强人体对原花青素OPC的摄取，提高体内抗氧化力，达到肌肤红润光泽的效果。莓类中还含有花蓝甘、多酚、丰富的维生素C、类黄酮素、镁、钾等物质及丰富果胶，除了养颜美容之外，更能保护视力、改善便秘、降低胆固醇，有助于防治高血脂和心脏病。同时，莓果能帮助排出体内毒素及多余脂肪，让身体更加洁净和健康。, 百拇医药