生命在于脑体交替运动
笔者的一位作家朋友因患严重的神经衰弱，不得不搁笔休养。他为此深感苦恼，作家不动笔，岂不失业？我说，笔可拿，看你如何拿。作家者，坐家也。你天天坐着笔耕不辍，夜夜至凌晨，甚至通宵达旦，如此用脑，不病才怪呢!他大睁两眼，你不是说“脑子越用越灵”吗？而我咋会适得其反呢？
看来，我的这位书呆子朋友将这句话理解反了。也难怪，他可妙笔生花写出动人的华章，但隔行如隔山，对于养生之道医学之理还是擀面杖吹火——一窍不通。于是，我便为他作了解释。
世上万事万物无不具有两重性，用脑也如此。说脑子越用越灵，一点不假。我国学者曾对秦汉至新中国成立前长达两千多年中的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行了统计，结果得出他们的平均寿命是65.18岁。要知道，1949年前我国人口平均寿命才35岁，从这个数字可以看出，脑力劳动者可长寿。但脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，人脑的重量只占体重的2%，但要消耗掉人体吸入氧气总量的25%，用脑时可达32%。在消耗能量上也颇惊人，人体总能量的20%被大脑“吃”了去，其中85%以上是葡萄糖，在用脑时，每小时要消耗400～500毫克葡萄糖，正常情况下，连续用脑30分钟，血糖是每100毫升120毫克，血糖血氧供应充分，则脑细胞活跃，思维敏捷，反应快，记忆力强，常会茅塞顿开，灵感飞来。如果连续用脑两小时，而中间不再进食东西。血糖浓度会降至每百毫升60毫克，葡萄糖不足，脑细胞因“饥饿”而消极怠工，大脑开始反应迟钝。如继续下去，超过3个多小时，血糖浓度降到每百毫升50毫克，加上坐着不动，肺通气量减少，血氧也相对不足，脑细胞得不到充足的氧和能量，“饿”得昏昏沉沉，就会出现头昏脑胀、头痛发晕等现象。要是不改变这种用脑陋习，长期用脑过度，大脑不堪重负，兴奋与抑制的生物节律发生紊乱，人咋不病呢!中外许多著名学者、知识分子英年早逝，与此不无关系。
那么，如何用脑才科学呢？
首先要注意“适度”二字。一般工作或学习一小时要休息十几分钟，可闭目养神，听听轻音乐，或到室外活动身体，让绷紧的神经松弛下来，这样易于消除大脑疲劳，以利再战。
其次要坚持适度的有氧运动。研究表明，人在安静时每分钟血液周流全身4-5次，而运动时全身肌肉和各脏器的毛细血管大幅度地开放参与血液循环，每分钟可使血液周流全身7次。因此，每天要抽时间进行有氧运动，可增强心肺功能，促进血液循环，提高肺活量，使机体获得充足的新鲜氧气，满足脑细胞对血氧的需求，从而使人精力充沛，也远离了病痛的侵扰。
这便是生命在于脑体交替运动的道理。, 百拇医药(杨锋)
看来，我的这位书呆子朋友将这句话理解反了。也难怪，他可妙笔生花写出动人的华章，但隔行如隔山，对于养生之道医学之理还是擀面杖吹火——一窍不通。于是，我便为他作了解释。
世上万事万物无不具有两重性，用脑也如此。说脑子越用越灵，一点不假。我国学者曾对秦汉至新中国成立前长达两千多年中的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行了统计，结果得出他们的平均寿命是65.18岁。要知道，1949年前我国人口平均寿命才35岁，从这个数字可以看出，脑力劳动者可长寿。但脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，人脑的重量只占体重的2%，但要消耗掉人体吸入氧气总量的25%，用脑时可达32%。在消耗能量上也颇惊人，人体总能量的20%被大脑“吃”了去，其中85%以上是葡萄糖，在用脑时，每小时要消耗400～500毫克葡萄糖，正常情况下，连续用脑30分钟，血糖是每100毫升120毫克，血糖血氧供应充分，则脑细胞活跃，思维敏捷，反应快，记忆力强，常会茅塞顿开，灵感飞来。如果连续用脑两小时，而中间不再进食东西。血糖浓度会降至每百毫升60毫克，葡萄糖不足，脑细胞因“饥饿”而消极怠工，大脑开始反应迟钝。如继续下去，超过3个多小时，血糖浓度降到每百毫升50毫克，加上坐着不动，肺通气量减少，血氧也相对不足，脑细胞得不到充足的氧和能量，“饿”得昏昏沉沉，就会出现头昏脑胀、头痛发晕等现象。要是不改变这种用脑陋习，长期用脑过度，大脑不堪重负，兴奋与抑制的生物节律发生紊乱，人咋不病呢!中外许多著名学者、知识分子英年早逝，与此不无关系。
那么，如何用脑才科学呢？
首先要注意“适度”二字。一般工作或学习一小时要休息十几分钟，可闭目养神，听听轻音乐，或到室外活动身体，让绷紧的神经松弛下来，这样易于消除大脑疲劳，以利再战。
其次要坚持适度的有氧运动。研究表明，人在安静时每分钟血液周流全身4-5次，而运动时全身肌肉和各脏器的毛细血管大幅度地开放参与血液循环，每分钟可使血液周流全身7次。因此，每天要抽时间进行有氧运动，可增强心肺功能，促进血液循环，提高肺活量，使机体获得充足的新鲜氧气，满足脑细胞对血氧的需求，从而使人精力充沛，也远离了病痛的侵扰。
这便是生命在于脑体交替运动的道理。, 百拇医药(杨锋)