健康的女人最美
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爱美是女人的天性。不过，很多女人的生活习惯与健康和美丽背道而驰。时值第一百个“三八”国际劳动妇女节，北京中医药大学附属东方医院亚健康科葛辛博士做客本报，向女性朋友传授由内而外滋养美丽的绝招儿。
女人更易陷入亚健康
葛辛指出，如今的多数女性只有一次完整的生育经历，而且由于工作忙碌哺乳期短，因而一生中排卵频繁，这会对身体产生一定影响，容易使她们受到亚健康的困扰。
处于亚健康状态的人，神经系统异常会导致免疫功能紊乱。除了焦虑、烦躁等症状外，还会出现脸色不好、头发早白、内分泌紊乱(如月经失调)、嗓子不舒服等多种情况，有的人甚至提前进入更年期。此外，喜欢熬夜、长时间使用电脑，也会影响女性健康，使女性出现脸色差、黑眼圈、眼睑浮肿、皮肤松弛、皮肤黑斑等问题。
专家提醒，疲劳综合征是亚健康的一个主要表现。如果女性朋友感觉疲劳，最好到医院检查，看是否存在贫血或是肝肾健康问题。如果排除上述疾病，则要考虑是否是慢性疲劳综合征在作祟。
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爱美的女人要养血
葛辛指出，如今生活的快节奏使许多女性偏爱咖啡、快餐等食物，而且出于节食减肥等考虑，往往是一杯酸奶或几个水果就算一顿饭。然而，从健康的角度考虑，人一天摄入的食品种类最好在40种以上。所谓“五谷为养”，中国的饮食习惯以碳水化合物(即五谷)为主，如米饭、面，这是比较健康的。同时要吃大量蔬菜，并摄入适量的优质蛋白质，如白肉(包括鸡肉、鱼肉)。还可以多吃豆制品、豆浆、果仁等，而且最好不要放太多糖、盐来加工。对于女性来说，更要多吃些养血的食物，如黑芝麻、大红枣以及坚果类食物；但血脂高的人不宜多吃坚果。还可以把银耳、山药、莲子等来做粥或汤。
别透支自己的身体
早衰是中年女性要面临的问题。葛辛指出，人都是要衰老的，但有些人提前出现一些和年龄不符的症状，也就是早衰，如有的人40岁时就出现了50岁的人该有的症状。对于女性来说，肾精不足就会提前绝经。一般女性到了49岁时就不再排卵，进入绝经期；然而有的女性在45岁之前甚至38岁左右就绝经，并且出现白头发增多、皮肤松弛、体力下降等情况，很多疾病也会逐渐找上门来。
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出现早衰后，有的女性通过心电图等检查查不出问题，但自己感觉状态不好。如有的人容易过早眼花，这代表肝血不足，和过度用眼有关。有的女性还有指甲容易劈裂、变薄，鼻子易堵塞，口腔感觉干燥等问题，都可能是相关脏器出现了问题。
专家建议女性可以多做以下动作：一是吞津功，可解决口干、咽炎，嗓子发干等问题。做法是用舌头顶住上腭，微闭眼，感觉下丹田发热，将积攒的唾液逐渐咽下，并感觉逐渐咽到下丹田。二是用盐水擦牙龈，可以防止牙龈萎缩，最好用纱布蘸淡盐水擦拭牙龈。
>>互动问答
问：请问有什么办法推迟绝经期吗？
葛辛：绝经期和遗传以及初潮时间等有关。要尽量推迟绝经期，女性平时不要过于紧张、劳累，少生气，保持心情愉快，多做些让自己心情愉快的事。此外，保持和谐的性生活也很重要。
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问：我睡眠不好，经常做梦，还有黑眼圈，该怎么调理？
葛辛：睡眠质量和紧张、压力大或是睡眠时间不规律有关。也和个人体质、气血不足有关。枣和阿胶可以养血安神，如酸枣粉有安神作用，可每天冲服10到20克。还可以尝试睡前泡脚、放松。另外，睡前别做让自己兴奋的事情，也不要吃东西，否则都可能影响睡眠。
>>专家简介
葛辛：博士，副主任医师，中国中医药学会亚健康委员会委员。
擅长：疲劳综合征、睡眠障碍、代谢综合征、动脉硬化性疾病及其他脉管病中医调理，女性体质调理，中医养生等。, 百拇医药(杨凤立)