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“春捂”与“春困”
http://www.100md.com 2010年3月11日 《当代健康报》 2010.03.11
     ■ 裘 康

    这个季节要做的保健工作首推“春捂”,捂得恰到好处,可将感冒、消化不良等疾病拒之门外。一般而言,当初春的昼夜温差大于8℃时就需要“捂”。及时把握天气的变化,多备几件衣物随之增减。未必等到吃了端午粽,再把寒衣送,但也不要过于贪凉了,根据天气变化,该捂的还是要捂。

    春令衣着宜“下厚上薄”,上半身略减无妨,腹部、肚脐和腰背部要适度保暖,下半身裤子、鞋子、袜子宁可穿暖一些。

    再谈谈“春困”。在阳气生发、万物初萌的时刻,精神、情致、气血最好像春光那样生机盎然,而不被萎靡不振、懒惰困倦所替代,辜负了大好春光。

    有个民间口诀:“早卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生……”这是防范“春困”的参考守则之一。其二,勤开门窗,保持室内空气新鲜;晨练以舒缓轻巧运动项目为主,如体操、慢跑、太极拳等,雾天切忌晨练;做些自己感兴趣的娱乐,如唱歌、郊外踏青、朋友聚会。其三,多吃辛、甘、温食品,如姜、葱、韭菜、胡萝卜、菜花、小白菜等。不要暴饮暴食。高血压、心脏病患者不要过量饮酒,不吃高脂肪食品。老年人不偏食,以清淡为主,忌膏粱厚味,以利延年益寿;不吃过冷过热食物,以免损伤脾胃。, 百拇医药