预防耳鸣耳聋每天做做耳操

http://www.100md.com 2010年3月18日 医药卫生报

     洛阳市第一人民医院 龚友敏

    耳聋的发生并非是人体生理功能衰退的必然表现。据研究，外界的环境变化(如噪音)与自身的不良习惯(如吸烟酗酒、吃得太多、食物热量太高)和饮食搭配不科学易引起耳聋。中医认为很多脏腑的虚弱也会引起耳鸣、耳聋。因此护耳聪耳要从日常做起。

    下面这一套耳部自我按摩方法，对保护耳朵有着良好效果。

    一、提拉耳尖法

    用双手拇、食指捏住耳朵上部，揉捏至发热，再往上提耳尖15～20次。

    二、拽摩耳朵

    以拇食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，感觉发热发烫为度，然后再向外拽耳朵15～20次。

    三、下拉耳垂法

    先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之发热发烫。

    四、掌根揉耳背

    用手掌从耳后把耳朵盖上，然后用掌根揉耳朵背2～3分钟。

    五、推上下耳根

    将中指放耳前，食指放耳后，两指夹住耳朵，沿着下耳根向上耳根推40～50次。力量均匀，使耳朵发热，以感觉舒适为佳。

    天天爱护耳，按摩耳，身体的五脏六腑和谐了，就能有效预防耳鸣耳聋。, 百拇医药

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