当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 食疗药膳 > 健康饮食
编号:11870842
养生先要管住嘴
http://www.100md.com 2010年3月18日 《当代健康报》 2010.03.18
     虽然,人得绝症与遗传有关,但医学家指出,90%是人为因素造成的。其中通过人的嘴进入的饮食不良引起发病的约占三分之二的因素。俗语说:“病从口入”。嘴确实是保证人身健康的第一道关口,这关口一旦把不住,致使大量的细菌和病毒纳入,引发疾病是毫无疑问的。人们的衣食住行,固然对人体都会造成影响,可最迅速、最直接、危害最大的还是饮食好坏、多少和所含的成分,因而我们要想健康长寿,最首要的就是管住自己的嘴。

    人如何进食,是一种生活方式。有粗细之分,多少之分,快慢之分,咸淡之分,这些细节都与人的性格、认识、习惯有关,所以说要想改变,是个综合的“改革开放”问题。我认为应从以下方面着手:(1)管住饭菜和汤水。我的观点是,应坚持粗茶淡饭,少食鱼肉和营养品,原则是三分之二粗粮,三分之一细粮,多吃蔬菜、水果。常吃自己家里做的“庄户饭”,尽量不参加宾馆、饭店丰盛的宴会;早晚喝粥,或各类米汤、菜汤;坚持八分饱,零食可以吃一点,但不能吃得太杂,把肠胃搞乱了套;坚持天天喝茶,特别是绿茶,我觉得是良好的习惯。(2)彻底改掉不良嗜好。抽烟喝酒,是两大不良嗜好,抽烟伤肺,喝酒伤肝,可说都无好处。有人说酒可少喝,我认为最好不喝,这玩意与人的情绪有关,少喝在一定气氛下,由不得个人,往往就多喝了。这两个嗜好的魔爪,伸到人的嘴里,不少人顶不住,受祸害的人可真不少。我在岗时,因抽烟喝酒,肠胃很不好,肝肺也受影响,从退休第一天起,一支烟不抽,一滴酒不沾,只喝绿茶,就这样保持13年,肠胃变好了,整个身体强壮了。为了健康长寿,我劝大家以最大的毅力,清除掉个人的不良嗜好。(3)严格控制服药数量。如今生活好了,人们生了病有条件治了,可不少患者用药太多太多,小病小灾也舍得花大钱治疗,不少人提袋携筐进药店买药。这样,无疑进嘴的药量越来越大,是药三分毒,现在已经造成严重危害。小病吃成大病,这病吃成那病的现象普遍存在,吃药致死人命的也大有人在。故让嘴管住吃药,这是一个大问题了。

    当然,嘴只是一个吃饭说话等的工具,它的行动是受人的大脑控制的。要想管住它,或者管的比较好,是有很大难度的,各人有各人的情况,各人有各人的控制管理水平。我意在提醒大家,要在养生中拿出精力研究一下如何通过嘴进食的问题,这是一篇人生的重要文章,真正做好了就长命百岁,成为人人钦羡的老寿星。, 百拇医药(冯恩昌)