当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11870607
晨起空腹喝盐水到底好不好
http://www.100md.com 2010年3月25日 《当代健康报》 2010.03.25
     ■ 本版编辑 刘芳

    3月18日第501期《当代健康报》第3版《别让宿便侵蚀身体》一文发表后,很多读者给编辑打来电话,表示愿意一试,但读过全文后,有些疑问。

    编辑归纳,读者的疑问集中于两点:1.早晨空腹喝淡盐水对身体究竟好不好?有没有什么值得注意的地方?2.文中提到清宿便要六瓶矿泉水的量一次大口饮入,是否饮水量过大?

    针对读者的提问,编辑首先查阅了手头的专业资料,我看到所谓专家们确实有正反两方的意见,反对者说空腹喝淡盐水会引发高血压,增加肾负担;而支持者认为,这是一个不花钱可清洁肠道与清出宿便的方法,可以让你健康、皮肤变好、减肥、同时对于咽喉炎和牙龈肿痛、牙龈上火有一定的治疗作用。

    然后编辑咨询了熟悉的营养学家,山东省千佛山医院营养科主任、主任营养师杜慧真大姐。她告诉我,晨起空腹喝淡盐水好不好要从两方面来看,“朝盐晚蜜”是一种从古到今广为流传的行之有效的养生方法。空腹喝淡盐水,可以保水滋养皮肤,因为水钠潴留作用而促进肠蠕动,有利于保持肠道通畅,治疗便秘。然而,现代人与古人的体质不同,现代人体力活动减少,失盐量少,高血压肾病患者增多,很多便秘患者同时患有高血压或者肾病。空腹饮入大量盐水,会引起血压升高,增加肾脏负担。因此,晨起空腹喝盐水的浓度要低,100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。高血压、肾病、水肿患者最好以白开水代替,以免加重肾脏和心脏负担。不要每天都喝,一星期一次即可。

    编辑自身也对这种养生方法进行了亲身体验,我本身有便秘的问题,在按照文中的方法实践后大便非常通畅,一般是饮用淡盐水半小时后出现便意。便后自感身体轻盈,确实是一种清宿便的好方法。然而6瓶矿泉水,一次大口饮入,确实量过大,加上我有胃下垂的毛病,无法承受这么大的饮水量,所以,我只能一次喝入差不多1500毫升的淡盐水,喝完还需平躺休息一会儿,但即便这样,通便效果已经非常显著。但必须说明的是,编辑本身血压正常,肾脏也健康。

    编辑建议有便秘问题的读者可以一试,但高血压和肾病患者,以及年老体弱的读者朋友要在自身能够承受的前提下尝试,以不难受为准。, 百拇医药