夏季养生最重要的问题是“盛夏防暑当养心,长夏防湿当健脾”。

    炎炎夏季,难耐暑湿,一年中北京最难熬的季节已到来。伴随自然界的天时更替,人体是必然要随之而发生内外环境的相应变化的,即所谓中医理论的“天人合一”。了解掌握人体与天时的相互作用,顺应天时变化,避免外界环境的变化对人体的应时损害,是我们应该采取的明智选择。

    中医养生理论认为夏季天热,易“耗心阳伤阴液”。一方面,夏天炎热,易消耗心脏阳气,即炎热的气候造成体表温度散发减少,继而迫使心脏做功增强加快血液循环,以便把体内热量通过循环的加快而传到体表散发;这样就加大了心脏的做功负荷,中医称之为耗心阳;而炎热导致的排汗过多,中医即称之为伤阴液。

    盛夏防暑当养心

    盛夏的酷热对心脏血管循环系统的损耗是很大的,故而中医养生重点强调“夏养心”。中医认为心是“精神之所舍”,主宰着人的情志和思维意识活动,炎热导致的“心火旺”,自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

    因此夏季我们要适当地调整自己的饮食起居以及情志,做到以下几点:

    戒躁制怒,取心静自然凉。我们应以平和的心气,无郁无怒,无恼无忧,泰然的心态去面对生活。嵇康《养生论》认为,夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心…… 应做到“静坐闲庭,看庭前花开花落;放眼长空,看天上云卷云舒。”

    避免熬夜。保证7-8小时睡眠,中午小睡片刻 ......