如果平日里不常运动，每天简单的拉伸，可以使关节和肌肉保持韧性。别看它运动量小，但一样可以瘦身塑形，本期，记者采访了巴瓦蒂瑜伽会馆瑜伽教练丁相莉和美国运动生理硕士、体重管理师金山为您解读关节拉伸的奥秘。

    拉长脖子显得瘦

    很多懒人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些，这个愿望并非“白日梦”。自称“懒女人”的美国影星茱莉亚·罗伯茨在生完孩子后，一次健身房都没去过，可在观众眼里，她不光没发福，反而变瘦了。那是因为她每天都做“脖子运动操”!这是由美国著名运动医学专家布特·罗格发明的，坚持做这套操会使你看上去轻了3—5公斤!

    1.头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。

    2.头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。

    3.身体俯卧在长凳或床上 ......