快步走 健康来
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(河南)李荣欣
我以前不爱活动，加上工作压力大，就要进入老年的时候，不经意间得了糖尿病。
自从得了糖尿病后，到正规的医疗单位就诊，大夫们都告诉我要加强身体锻炼，进行有氧运动可以降低血糖。
运动能降血糖？对此我有点怀疑。然而人们说得多了我的心就有点动了。我想锻炼也不是啥坏事，运动走为首，先走走看。
从两年前的春天开始，我每天走一两公里，有时有事就不走了。一年过去了，效果不明显。我妻子是内科医生，她说：“老李，你要真的降血糖，就得扑下身子快走，加大运动量，要走出汗。像你这样蜻蜓点水似的动动，是降不了血糖的。”在妻子的批评下，我也对自己的运动量产生了怀疑。
前年秋天，一天我在河堤上散步，碰见我们单位的老李，他正和一位姓马的老同志在快走。他说：“参加我们的快走吧，每天坚持快走一个钟头，保证你的病好得利利索索，你看我坚持快走四年，头不晕了。”
老李几年前得过脑溢血，出院后落下头晕的后遗症，连过马路都成问题，医院给他拍片子的技师说他的头晕要带一辈子。为了改变这种状况，他就每天坚持锻炼，坚持走路，风雨无阻，几年下来，一切不好的症状都消失了，现在他四肢灵活、头脑清晰。
老马也对我说，几年前他体检，也是发现血糖高，吃啥药都有不良反应，他就只好按医生的嘱咐，进行有氧运动和饮食控制，每天早上跳舞，上午、下午、晚上快走，走必出汗。嘿，还真管用!几年下来，他每次化验血糖都正常。
在老李老马的现身说法下，我加入了他们的锻炼队伍，每天下午我跟着他们在河沿的路上快走一个半钟头。三个月后，我检查血糖，降到了理想的正常值范围内，比单纯吃药、饮食控制要好得多。
值得一提的是，没有快走时，我左腿老疼痛，坚持快走一段时间后，症状就消失了；没有快走时，我老是口干舌燥，嘴里发粘，感觉说话不利索，坚持快走一段时间后，这种现象没有了；没有快走时，我畏热怕寒出虚汗，三天两头感冒，坚持快走至今，几乎没有感冒过，就是偶感风寒，一快走、一出汗就好。现在单位的人都说我的气色比前两年好多了，健康多了。
我尝到了锻炼的甜头，快走走来了健康，走来了快乐，走来了生活的高质量，我决心把快走进行下去。, 百拇医药