健康才美丽

http://www.100md.com 2010年6月10日 《中国中医药报》 第3332期

     柴嵩岩：女性出现的疲劳状态，在卵巢早衰之前进行预防，相对来说效果会好一些。

    健康问题人人关注

    我国改革开放30多年来，现代人的生活比以前富裕了很多，生活节奏也快了很多，女人和男人在社会中扮演同样重要的角色，做出了很大成就和贡献。

    虽然30年前女性健康也存在问题，但是没有像现在这样严重。那时人们对健康关注不够，觉得不是什么大问题。过去人的寿命也就六七十岁，而现在比以前延长了，北京市的人均寿命已达80岁以上。

    如今，人们对于自己的健康更加关注了，渴望尽可能多地了解健康知识。过去的物质比较匮乏，饮食比较简单，人们吃饱就知足了。那时因缺少蛋白质造成的营养缺乏者大有人在。而现在饮食种类丰富，许多人就出现营养过剩，如长期嗜食辛辣、高脂肪、高蛋白、油炸食品等，影响了身体健康。所以现在都宣传要多吃粗粮。中医比较讲究四季养身，春、夏、秋、冬要按时按季吃不同食物。例如冬主收藏，就应该进补。

    我从事临床工作60年，在二三十年前，卵巢早衰、多囊卵巢还不是常见病，比较多的还是炎症、痛经等。近十几年发现，妇科的常见病、多发病病谱发生了变化，卵巢早衰、多囊卵巢都多发。截至到目前还没有理想的药物，我们也治愈了很多病例，但毕竟还是少数。我从中医的理论中认识到这一点：女性出现的疲劳状态，在卵巢早衰之前进行预防，相对来说效果会好一些。

    女性养生从日常生活做起

    女性往往比较注意自身的美丽，但什么是美，却需要了解。现代女性日常生活很不规律，常常导致健康出现问题。而中医养生主要依靠日常生活的调理，日常养生做到以下几条，才能达到健康的美。

    第一，生活要规律，定时休息。要调整好作息时间，工作最好在上班时间做完，不要经常熬夜加班，不要有过多的夜生活。每天保证最少6个小时的睡眠时间，最晚睡觉时间不要超过11点。

    第二，饮食要规律，吃饭定时定量。现在许多女孩子，为了减肥保持身材，经常吃得特别少，甚至一天只吃一顿饭，以致引起食欲下降，最后竟出现进食困难、消瘦、闭经等。另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、葱、蒜等；少吃高脂肪、高胆固醇食品，如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品，应当少吃；不要饮酒，酒是走血分的，容易伤血；多吃蔬菜、水果，多饮水；肉类要多吃白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等)，少吃红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)；更不要吸烟。

    第三，保持良好的心理状态。遇到多急的事情也不要着急，事情光靠着急是不能解决的，调整好心态，自然会想到解决的办法。避免肝火旺盛，肝火内动可导致一些突发疾病。

    第四，衣着得体。衣服穿着一定要保暖。现在比较时尚的年轻女性，为了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特别少，甚至在经期也不在意，从而出现经期疼痛，经量减少等。到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。

    第五，缓解压力。女性所处的亚健康状态和出现的疾病都与压力有很大的关系。现在女性承受的压力与以前相比确实大了很多，应该学会自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅游也是不错的放松方式。(龚游整理), http://www.100md.com

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