所有的负面情绪会彼此助长，并对你产生类似的影响。但是，我们还是要了解某些特定的负面情绪，看看能从中学到什么，为什么你会自己陷入其中，你可以选择哪种正向情绪来取代这类负面情绪。

    担忧

    如果担忧、焦虑、惊慌和恐惧能提醒你注意真正的危险，那就很有价值。但是，即使你身处危险中，这些情绪也只能感觉一下，时间之长足以让你意识到当时的情况，以便能够脱离险境就可以了。如果你陷入危机中，或是在某方面受到威胁，你就必须更积极、有创造力且保持头脑清醒，因此，尽快脱离恐惧、转变为正向的情绪就相当重要。

    每个人都可能出现恐惧、惊慌、担忧和焦虑，这些情绪会催促你发生某种改变。举例来说，因为害怕心脏病发作，你便专吃低脂、低胆固醇的食品。不过，恐惧并不是很好的动力，因为恐惧可能会使你麻痹。不妨改用更有能量、更正向的情绪来实现你的目标 ......