制怒益延年 怡情寿自高
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■ 张 涛
近日，去一老朋友家为其88岁的父亲做寿，老寿星当年是全县有名的语文教师，很有点文化底蕴，酒后与老人家闲谈起长寿的话题，老人轻呷慢品，娓娓道来。
他认为，做人应心态平和、宽舒，大喜大悲、大忧大怒都不利于健康。不论是青年、壮年还是老年，都要注意控制自己的情感，不能恣意任性。每当要“勃然大怒”或“欣喜若狂”时，应力求自我克制。说着，老人起身把我们引进了他的卧室。室内陈设极简单：一张木板床，一张桌子，一把凳子，最惹人注目的是一堆堆的书籍。老人指着墙上贴着的“制怒”两个大字说：“这两个字伴随我70多年了，它经常提醒我节制发怒。”
老人旁征博引，强调精神修养的重要性。他解释说，养生有五难：“一为名利不正，二为喜怒不除，三为声色不去，四为滋味不绝，五为神虚精散。”老年人要善于养性，注意精神修养，做到心境宽舒、坦荡无忧。
他的门前有个小园子，一边种有辣椒、茄子等蔬菜，另一边种有枸杞、百合等中草药。尽管老人已过八旬，但每天都要侍弄园子大半天时间。他说：“种这些东西为吃更为精神上的愉悦。”
老人生活很有规律，坚持早睡早起。每天5点起床，在小园旁做运动：深呼吸，跑小步，还到别处去走走。老人晚上喜欢看电视，特别喜欢看新闻联播和一些动画片，或者邀几个朋友一块儿聊聊天。晚上9点钟，用热水烫过脚后上床休息，从不失眠。他说：“失眠的祸根是胡思乱想。傍晚安神悦志，睡前静心止怒，就能一觉到天亮。”
饮食上，老人很随意，想吃什么就吃什么，不刻意追求营养保健，只是注意饮食的荤素、粗细粮搭配。老人一生不抽烟，稍喝点儿酒，特别爱吃新鲜蔬菜。老人说，吃饭不要吃得过饱，好东西不要吃得太多，否则影响消化，神态也会懈怠。
老人爱好广泛，他酷爱京剧，几十年来不仅与众多的京剧爱好者结下了深厚的友谊，自己也能唱上几嗓子。他说唱戏是对精神很好的调节，累了唱几句可以缓解疲劳，高兴时唱几句便是情绪的宣泄。他认为唱戏就是练气，气顺了，人体的经络就会被调整通畅。老人还爱好书法，认为练书法就是练心，书法可凝神虑心，进而物我两忘，杂念不起，是上乘的修心方法。
老人随和开朗，他结交了很多朋友，有的从数十里外赶来，就是为了找他聊天。乡里人遇事总爱找老人说说。他说，一次倾心的交谈，将压抑、孤闷之浊气一吐为快，既调整了心态，又激发出和谐的精神能量。
老人为我们上了一堂生动的养生课，让我受益无穷。, 百拇医药