睡好了,皮肤就会好。有些食物不仅能给你一个好的睡眠,而且在晚上吃了,还不会长胖呢。

    1.色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

    色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 ......