别让桑拿天蒸出病
进入7月以来，我国大部分地区出现了高温多雨的天气，闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，中暑、感冒、腹泻病人也随之增多。解放军总医院第一附属医院中医科主任钱丽旗博士说，在这样持续高温的环境下，极易突发各种疾病，尤其是平时患有慢性疾病以及在高温环境下作业的人群，应做好特别防护，不要让“桑拿天”蒸出病。
“桑拿天”易高发6种病
钱丽旗说，人在高温状态下，机体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温潮湿的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。
心脑血管疾病 夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。
中暑 温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
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腹泻 夏天人们容易贪凉，如大量吃冷饮等，太凉的食物会扰乱肠胃功能，导致消化功能下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。
皮肤病 最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。
热伤风 酷暑天得的感冒，称为暑湿感冒，老百姓叫热伤风。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，容易侵犯人体，阻滞气机，造成机体失调，引发热伤风。有的人长时间吹空调,体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛经 有些女孩子贪凉，喜欢将室内空调温度调得非常低，又大量吃冷饮，易引发痛经。钱丽旗介绍，今年7月以来，她接诊了40多位这样的患者。
, 百拇医药
如何安然度过“桑拿天”
尽量减少外出，适时补充水分。上午10时～下午2时是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。如果因为需要必须在高温下工作，应注意随时补充水分。夏天出汗多，应适时补水，不要感觉渴了才喝水，也不要在大量出汗后一口气喝许多水，要少量多次，以利于人体吸收。
空调温度设定不要太低。天热，人们喜欢待在空调房间里，时间一长，四肢发冷，下班出门被热气一蒸，冷热骤变，很容易引发热伤风。室内使用空调时，温度应控制在26℃左右，室内外温差以不超过7℃为宜。办公桌、床最好不要放在冷风直吹的地方。应该减少待在空调房间里的时间，适当在外面走走，加强耐热锻炼，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹。
饮食宜清淡，不过食生冷。饮食应以清淡口味为主，避免过食生冷和油腻辛辣的食物，最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热，人体血管扩张，气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。人的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少、胃酸减少、食欲不振，如果大量吃冷饮容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、莴笋、黄花菜等。这些食物味苦或微苦，既清心除烦、健脾祛湿，又增进食欲。
, 百拇医药
充足睡眠，适量运动。夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，易伤心神，加之暑热耗气伤津，容易造成人体的免疫功能下降。所以，在夏天一定要注意生活规律，不要过度熬夜，尤其要保证充足的睡眠，最好中午休息一会。同时要注意适量运动，以利气血流畅，养生祛病。
保持良好的心情。人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体便处于“易激惹状态”，中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气最易扰乱心神，可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化。经常失眠，发怒的人容易引起免疫功能下降，给病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防疾病的功效。
家里常备防暑祛湿的药品。如人丹、十滴水、藿香正气水或胶囊等。藿香正气水是夏季常用解暑药物，具有散寒化湿、和中祛暑的作用，同时对治疗湿疹、足癣等皮肤病也有很好作用。藿香正气水和藿香正气胶囊两者的配方基本都是一样的，藿香正气水由水煮及酒浸制而成，疗效明显，但口感较差。藿香正气胶囊药效不及藿香正气水，但易服用、吸收快、携带方便，对于惧怕中药苦味的人来说比较合适。, 百拇医药(张献怀 解放军总医院第一附属医院)
“桑拿天”易高发6种病
钱丽旗说，人在高温状态下，机体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温潮湿的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。
心脑血管疾病 夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。
中暑 温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
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腹泻 夏天人们容易贪凉，如大量吃冷饮等，太凉的食物会扰乱肠胃功能，导致消化功能下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。
皮肤病 最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。
热伤风 酷暑天得的感冒，称为暑湿感冒，老百姓叫热伤风。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，容易侵犯人体，阻滞气机，造成机体失调，引发热伤风。有的人长时间吹空调,体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛经 有些女孩子贪凉，喜欢将室内空调温度调得非常低，又大量吃冷饮，易引发痛经。钱丽旗介绍，今年7月以来，她接诊了40多位这样的患者。
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如何安然度过“桑拿天”
尽量减少外出，适时补充水分。上午10时～下午2时是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。如果因为需要必须在高温下工作，应注意随时补充水分。夏天出汗多，应适时补水，不要感觉渴了才喝水，也不要在大量出汗后一口气喝许多水，要少量多次，以利于人体吸收。
空调温度设定不要太低。天热，人们喜欢待在空调房间里，时间一长，四肢发冷，下班出门被热气一蒸，冷热骤变，很容易引发热伤风。室内使用空调时，温度应控制在26℃左右，室内外温差以不超过7℃为宜。办公桌、床最好不要放在冷风直吹的地方。应该减少待在空调房间里的时间，适当在外面走走，加强耐热锻炼，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹。
饮食宜清淡，不过食生冷。饮食应以清淡口味为主，避免过食生冷和油腻辛辣的食物，最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热，人体血管扩张，气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。人的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少、胃酸减少、食欲不振，如果大量吃冷饮容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、莴笋、黄花菜等。这些食物味苦或微苦，既清心除烦、健脾祛湿，又增进食欲。
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充足睡眠，适量运动。夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，易伤心神，加之暑热耗气伤津，容易造成人体的免疫功能下降。所以，在夏天一定要注意生活规律，不要过度熬夜，尤其要保证充足的睡眠，最好中午休息一会。同时要注意适量运动，以利气血流畅，养生祛病。
保持良好的心情。人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体便处于“易激惹状态”，中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气最易扰乱心神，可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化。经常失眠，发怒的人容易引起免疫功能下降，给病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防疾病的功效。
家里常备防暑祛湿的药品。如人丹、十滴水、藿香正气水或胶囊等。藿香正气水是夏季常用解暑药物，具有散寒化湿、和中祛暑的作用，同时对治疗湿疹、足癣等皮肤病也有很好作用。藿香正气水和藿香正气胶囊两者的配方基本都是一样的，藿香正气水由水煮及酒浸制而成，疗效明显，但口感较差。藿香正气胶囊药效不及藿香正气水，但易服用、吸收快、携带方便，对于惧怕中药苦味的人来说比较合适。, 百拇医药(张献怀 解放军总医院第一附属医院)