入秋后每天多睡1小时
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■ 上海中医药大学教授 何裕民■ 上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师 周端
处暑过后，夏天的暑气即将退去，但天气并未出现真正意义上的秋凉，夏打盹和秋乏都会在这一时期出现，专家建议———
处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大温差。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。古人提出，处暑过后人们宜“遇有睡意则就枕”，提倡增加睡眠以养生，建议入秋后应每天多睡1小时。
处暑过后，养生强调增加子午觉的重要性，中医认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，处暑过后昼热夜凉，增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时，既有防病保健的意义，又符合养生道理。
处暑过后，“宜安静性情”，实施精神调养。秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片萧瑟的景象，此时人们容易产生悲伤情绪，不利于人体健康。因此，秋天开始就要注意精神调养，要注重收敛神气，使神志安宁，情绪安静，切忌情绪大起大落。
处暑过后晴天下午的炎热仍不亚于暑夏之季。“秋老虎，毒如虎”，此时需要多喝水，多食水果。此外，要常吃些清热、生津、养阴的食物。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
入秋后，气候变数较大，温差较大，易引发人的风寒或风热感冒。发病初期应及时用食物疗法恢复平衡。可吃温补食物。喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。, 百拇医药