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牙龈总过敏老了易糊涂 等
http://www.100md.com 2010年9月14日 《生命时报》 2010.09.14
一根小绳练手脑
一根小绳练手脑

     牙龈总过敏老了易糊涂

    据美国合众国际社近日报道,美国纽约大学的研究人员发现,牙周病,或者说牙龈炎可能与认知功能紊乱的患病风险有关。这是安哥拉·卡莫尔博士及其同事,在对20年的数据进行深入分析后得出的结论。

    在该研究中,卡莫尔的研究小组利用标准的成人智商测试题——数字符号测试,对50岁和70岁时的认知功能进行了比较。结果发现,经常出现牙周炎的参与者,在测试中的得分只有很少出现或者没有牙周炎参与者的1/9。因此,防止牙周炎也应该成为预防老年痴呆的方式之一。▲

    (杨孝文)

    
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    40岁查眼50岁查耳

    身体的衰老总有顺序,按部就班地提前做好准备,就能避开很多风险。美国老年问题专家让娜·皮埃尔认为,到了一定年龄,就应该做相应的检查。

    40岁查眼。中老年人群中,最常见的是视力衰退、青光眼、白内障以及视网膜黄斑变性等疾病。如果你已经40岁出头,那么是时候给眼睛作个全方位检查了——测量两眼视力、筛查青光眼及视网膜损伤。一些特殊人群,如高血压、糖尿病患者,有视网膜家族病史的人,受过眼外伤的人,都应该每年检查眼部是否健康。如果出现视觉障碍,一只眼或双眼发红、眼睛肿胀或疼痛,突然视力恶化,都应该立即就医,咨询眼科大夫。

    50岁查听力。当你的世界变得异常安静,需要别人大声说话甚至反复重复时,就应该考虑好好养护一下自己的耳朵。如果这个问题还没有出现,建议你在50岁为耳朵做个健康检查,如无大碍,将下一次检查安排在未来5年内即可。▲
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    (郭静超)

    

    回家看爸妈做好几件事(养老提示)

    父母在,不远游,这是中国古代评价儿女孝顺的重要依据之一。但如今,因为各种原因,无法长时间待在父母左右的人太多了。那么,身在千里之外,该如何照顾父母?广州医学院第一医院老年科主任陈广原给出了以下几点建议。

    仔细检查父母房间。很多老人因为怕子女在外担心,总会隐藏自己的疾病。而作为儿女,每次回家都要仔细挖掘父母所需。如检查父母的房间是否有杂物、障碍物;冰箱的食物是否足够,有没有过期的;桌椅是否牢固;药箱里的常用药是否还在有效期等。最好把药箱放在父母床头,如果夜间发病,一伸手就能够到。
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    陪父母散一次步。一来可以陪他们说说话,二来看看他们常去锻炼的地方,有没有不安全的因素。

    联系周围邻居。在紧急情况下,近邻往往比远亲更能帮得上忙。因此,与父母最好的邻居或朋友交换电话号码,并随时保持联系。对邻居家里的情况变化也要随时掌握,比如家里是否有车,最近是否要外出,遇到紧急情况是否可以帮忙?另外,将邻居的电话号码存在父母的电话里,并设置一个快捷键,方便遇到紧急情况时随时联系。

    看一次医生。回家时,带父母看一次医生,向医生详细了解父母的身体状况,并听取医生的建议。最好能留下医生的电话,方便以后了解情况。

    做一份应急计划。应急计划应该包括父母可能遭遇的应急情况,比如摔倒、骨折、中风、低血糖等。将这些高危情况的处理方法给父母和邻居各一份,并在家中备一些常用急救药品,必要时让父母自行施救。当然,应急计划也要根据父母的身体状况调整,比如父母是糖尿病患者,最好能将低血糖的应急措施列入。▲
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    (解里奇)

    

    一根小绳练手脑

    还记得小时候的翻绳游戏吗?两个人,一根绳,至少能变化出五六种花样。如果你有足够的创造性,或者还有更多种选择。北京大学老龄问题研究中心教授姜德珍推荐,老人们应该捡起这项荒废已久的游戏,它能让你的手、脑更灵活。

    姜德珍说,翻绳游戏看似简单,道具也少,但在玩的过程中,需要手指灵活地进行支撑、勾、挑、翻、收、放等动作,才能确保一次顺利的变化。特别是一些精细动作,一方面需要大脑思考和记忆,另一方面还要左右手配合,手眼脑同动,练习效果自然加倍。而且,翻绳是两个人的游戏,相互交流,双方斗智,乐趣盎然。
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    除翻绳外,一根小绳,还能玩出更多的花样,比如打结、解结和穿绳。找一根筷子般粗细的绳(最好是牛皮绳),约五六十厘米长。每天在绳子上打多个结,有空的时候再将绳结一一解开。刚开始时,绳结可打得松一些,以后逐步将绳结打得紧些,以增加难度。解结时,可以用双手的大拇指和食指、中指、无名指、小指分别尝试着解开绳结。注意不要用指甲解结,而要用指肚。

    穿绳时,可先找一个圆环,然后按照个人不同的兴趣和想法,变着花样把绳子缠在上面,再一一解开。或者也可以把小孙子的专用穿扣玩具借来。它不同于平时我们用的扣子,上面的孔洞很大,方便老人练手眼。▲

    (柏榕)

    
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    60岁后,小便仍有劲(养生之道)

    老人是不是健康,有着各种各样的标准,比如心脏好不好、血压高不高、行动是不是敏捷等等。事实上,还有一种简单方法,可以作为评判标准之一,即60多岁了,小便还是不是有劲。

    中医学认为,尿液的排泄与膀胱开合有关,而膀胱的开合则依赖于肾,如果肾或膀胱出现问题,就可能导致小便不畅。现代医学则认为,小便不畅多与前列腺增生、尿道狭窄、尿道结石等尿道阻塞,或者大脑、脊髓损伤、炎症或肿瘤等疾病导致的神经系统病变有关。北京大学第一医院男科中心袁亦铭认为,决定排尿力量的主要是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况,前者决定尿液排出的动力,后者反映排尿过程中遇到的阻力。因此可以说,只要排尿过程没有阻碍,且有力度,就是小便有劲的表现。至于时间长不长、量大不大则与此无关。

    中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,保持小便顺畅,首先要从饮食入手,做到营养合理搭配,少吃腥、辛辣等刺激性食物,戒烟忌酒。日常生活中多吃些补肾利尿的食品,如鲈鱼、鲤鱼、牛骨、黑豆、赤小豆、黑芝麻、栗子、松子、核桃、冬瓜、莲藕等。或者吃些药膳,如在汤或粥中加入适量的枸杞子、莲子、芡实、山药、茯苓等。还要适当吃些利水的水果如西瓜、木瓜等。其次要及时排尿,不要强忍不解,久忍小便可致排尿不尽或尿时疼痛。另外还要注意饮水量和饮水时间,少量分时饮,不要等口渴才喝,每天饮水量至少1升,饮水过多或过少都会导致小便问题。▲

    (赵芳芳)

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