中药帮你找回苗条身段
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婀娜多姿、窈窕身材一值是MM们的追求。可是,很多MM们服食了不少昂贵的减肥药,也尝尽了不少副作用,但依旧没有达到理想目标。那不妨试试中草药,也许能够帮你苗条起来。
■减肥明星表一表
金银花:金银花性甘寒,善于清热解毒、降火气、祛湿气,特别适合在夏天减肥服用。金银花能显著降低血清胆固醇及动脉粥样硬化指数,提高高密度脂蛋白—胆固醇(好胆固醇)含量,保护胰腺β细胞,还有一定的降糖作用。一般来说,金银花的适用范围很广,但内分泌紊乱造成的肥胖则不适用。这些胖姐平时吃不多,但身上脂肪不少。由于金银花性寒凉,对于脾胃虚弱的胖人也不适用。
首乌:首乌具有润肠、解毒之功,能够促进肠管蠕动而排出肠内废物,减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。首乌最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内,胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态。减肥重灾区常常是减不掉大肚腩,特别是下腹部,就算没怎么吃东西,都是胀胀的。这类胖者可服食首乌。本药还适合脂肪型肥胖、重度肥胖,伴有高血压、高血脂的肥胖者。
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泽泻:泽泻味甘、性寒,具有利水、清湿热的功效。泽泻之所以具有减肥的作用,也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。很多肥胖的人都有这样的感觉,只看上半身,不属于胖人,但是只要低下头一看,马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚,针对这种下半身的肥胖,泽泻就是最好的减肥伴侣。特别适合中、高度肥胖患者服用。但需要注意的是,用泽泻泡茶时,剂量不要太大,每日用6克至9克,否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。
其他中药:其他有减肥作用的中草药还有虎仗、苍术、茵陈、草决明、半夏、番泻叶、白茅根、荷叶、薏苡仁、川芎、山楂、益母草、丹参、赤芍、香附、姜黄、三棱、茺蔚子、五灵脂、莪术、鸡血藤、牛膝、旱莲草、当归、女贞子、生地黄、茱萸、 白术等。
■减肥妙法道一道
中药减肥方法多,对号入座选对适合自己的方法才能取得理想的效果。
和胃消脂法:形体肥胖伴有脘腹饱胀、嗳腐吞酸、口味秽浊、舌苔腻者可选用山楂、大麦芽、莱菔子等药和胃助消化。传统方剂有焦三仙、保和丸等。成药山楂制剂香甜可口,可随身携带,服用方便,但要计入总热量,不可过食,每100克山楂糕约提供177千卡的热量。鲜莱菔(萝卜)子生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
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活血行瘀法:肥胖伴有血脂过高,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀药物对扩张冠状动脉、增加血流量、降低血脂以及防止斑块形成均有作用。这类肥胖者还可伴有瘀血阻滞、妇女经闭不行,或见舌质青紫有瘀点,可采用活血行瘀法减肥。常用药物如当归、川芎、丹参、赤芍、鸡血藤、三七、蒲黄等。成药有复方丹参片等。
宽胸化痰法:肥胖伴有动则气短、胸闷、头晕、呕吐、恶心、舌苔滑腻者,多属痰火重,这类患者性情急躁,易恼怒、易发脾气,进而导致血压升高、头胀脑鸣、睡眠不安、大便干结。可选用栝楼宽胸化痰,还可选用枳实、枳壳、陈皮、半夏等,常用方剂有温胆汤、栝楼薤白汤、二陈汤等。
疏肝利胆法:本法尤其适用于脂肪肝患者。常用药物有茵陈、莪术、姜黄、郁金等。常用方剂如柴胡疏肝散,随症加减。决明子能清肝明目,泡茶喝有泻肝火、调血脂之功效。
利尿渗湿法:研究认为利尿渗湿中药在利尿的同时具有降脂减肥的作用。本草文献有冬瓜“瘦人忌”的记载,而肥胖的人可以经常用冬瓜子或冬瓜皮煎汤喝。泽泻为利尿渗湿的常用药。茶树根、玉米须都有利尿之功,都可用于降脂。常用方剂有五皮饮、泽泻汤等。
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泻下通便法:肥胖伴有大便秘结,须用泻下通便法。常用药物有大黄、番泻叶、虎杖、何首乌等。常用方剂如防风通圣丸、调味承气汤等。市售的多种减肥茶的配方中就是以泻下通便药为主要成分。
■减肥误区找一找
长期用大黄冲茶喝:利用大黄减肥,主要用其通便功效,但其泻下力极强,加之性本寒凉,所以寒性体质者用之无异于雪上加霜。再则,大黄虽有通便之效,但乃先下后敛之药,长期服用容易形成依赖性,久而久之,不服大黄便则不出。大黄所含蒽醌成分具有肝毒性,能对肝脏造成损害。有乙肝患者因为服用含大黄的减肥中药,导致病情加重,最后因败血症和多种器官衰竭而死亡。大黄所含蒽醌成分同时具有肾毒性。因此,减肥不可长期服食大黄。
用麻黄草减肥:中药麻黄草有发汗和兴奋作用,近年被有些人错误地用于健身或减肥,结果得不偿失。滥用该药可引起心脏病发作、中风、死亡等灾难性的并发症。滥用麻黄草所带来的风险要远远大于可能带给人们的很小益处。因此认为,试图利用麻黄草的发汗和兴奋作用来健身或减肥是不可取的。
■文/常怡勇
(副主任药师), http://www.100md.com