眼睛累了 练练飞镖 等
眼睛累了 练练飞镖
与飞镖结缘，还是眼睛的功劳。半年前，由于整天盯着电脑，不堪重负的眼睛出现了干涩、流泪的症状，刚开始我还用“润洁”滋润，再后来怎么也滋润不起来了，被医生命令着暂时离开了电脑。老爸给我出了个主意，让我练练飞镖，说练习飞镖可以缓解视疲劳。我知道老爸喜欢投飞镖，而且是个“想打哪儿打哪儿”的高手，于是决定“低就”一回。
老爸先给我做示范，他站在离飞镖盘2.44米的地方(2.44米，真够精确的)，右手执一镖，左手执另外三个镖，只见他抬起右臂稍做瞄准就抛出了一条弧线，镖稳稳地嵌在镖盘的正中央，接着，左手倒右手，嗖、嗖、嗖，三条弧线，四支镖围成一个小圆圈。我心里佩服，嘴上却不服软地说，瞧我的。我学着他的样子把一个镖投了出去，劲小了，连镖盘都没碰到就落了地。我调整好姿势，使足了劲地甩出了第二支镖，脚跟没站稳，差点扑了出去，镖碰了墙壁反作用力弹了回来。第三次，我趁老爸不注意，偷偷地向前挪动了几步，一下子把两支镖都投了出去，还真有一支镖扎在了镖盘的边缘。玩飞镖，我还真上瘾了!
, http://www.100md.com
从那以后，每天晚上吃完晚饭，我都拉着老爸打飞镖。在高级“镖手”的言传身教下，我的镖法越来越成熟，投掷靶心的概率愈来愈高，现在我投飞镖的动作均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，可以说是一气呵成。
从开始学习到现在半年多的时间，不知在什么时候，我已经把过去不离眼的“润洁”停了，而且每天练习投标，困扰许久的肩周炎也好了。我上网查了，原来投飞镖是大脑和肌肉“联动”的过程，久而久之，不仅可以提高大脑的平衡和协调能力，长期锻炼还可以活跃脑细胞，减缓大脑退化。
目前办公室一族几乎都离不开电脑，一天到晚盯在电脑前，经常玩玩飞镖，确实可以缓解视觉疲劳。人在投镖时，要全神贯注看着镖盘，眼科专家经过研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些远视调节，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。我说呢，在国外的电视电影中常能看到，很多办公室都挂着飞镖盘。
, 百拇医药
现在，飞镖盘已经稳稳地挂在了我们家的客厅里，我会时不时地投上几镖，用一种超然的心态，投出几道漂亮的弧线。
飞镖已经成为我沉淀心境的最佳运动方式。 (王蕊)
院子里的“背背驮驮”
人过五十，体力下降。一天工作下来，常感v。偶然想起小时候常做的一种“背背驮驮”v，觉得对缓解背疼很有作用，便照着做了，还真灵，不到一个月，背疼就好了。
“背背驮驮”游戏很简单，但必须是两个人配合做才能完成。在一块平整的地方，两个人背靠背站立，胳膊相互拧成 X 型，然后一个人向前90°弯腰，用背部把另一个人背起，被背起的人脚要离开地面，向前伸直，保持几十秒钟(做熟练以后时间可长可短)，然后放下，换另一个人向前弯曲。初玩的时候，做几个就停下来休息一下，一人背五到十次就可以了。
, 百拇医药
每天下了班，吃完饭，收拾停当，不再像从前那样躺在沙发上看电视，拉着老公，来到院子里(我们家可是独门独院)。我和老公吸上几口新鲜空气，背靠背站好，愉快地玩起“背背驮驮”游戏，你背一个，我驮一个，在背驮的过程中，尽量让身体放松，使背部肌肉和整个腹部得到轻缓的拉伸。
刚开始，老公还很不以为然，认为这是小孩游戏，幼稚，再加上懒惰，就不想陪我玩。但我天天拉着他，并告诉他，“背背驮驮”是双人游戏，一个人是无法完成的。关掉电视，站在凉爽的庭院里，仰望星空，闻着树木花草散发出的清香，我和老公聊着家常，像孩子一样，把“背背驮驮”游戏玩得不亦乐乎。 (笑含)
做一个快乐的"转转族"
, 百拇医药
张帮俊
傍晚时分，儿子打电话给我，问我在哪儿，我对他说："你来操场上找我吧!"
儿子来到操场上，此时，我正与几位中老年人一起一边沿着操场跑道行走，一边聊着天。儿子见到我，笑着问："爸，你做什么呢？看你一脸的汗，别累着!"我用毛巾擦擦脸上的汗，笑着说："我在走路啊!"儿子说："大热天，走路不累呀？"我摆摆手道："娃，你不懂，我一点都不累，再说了出点汗有利健康!"正说着，隔壁的张大爷喊我："老张，快来呀!"我挥手叫道："马上到!"于是，我告别儿子又继续加入进行走大军。
回到家的时候，儿子对我说："爸，我感觉自从你参加锻炼后，精神好多了!"我笑着说："那是肯定的，'生命在于运动'这句话说得一点没有错!以前，我就是缺少体育锻炼，所以，身体机能老化，不生病才怪!"
, 百拇医药
自从退休后，我才发觉身体差了很多，腿脚走路无力，还伴有些高血压，没有办法，只有药不离口，很苦恼。就在这时，邻居李大爷对我说："老张，介绍你一个方法，保证让你以后少吃药，身体变好了!"我笑着说："只要不让我吃药，对健康有益就行!你快说，是什么方子？"他乐了："看!把你急的!告诉你吧!这个方法就是跟我一起去锻炼，加入我们'转转族'。""'转转族'，我还是第一次听到这个名词，这是做什么的？"我问老李。他说："就是每天沿着操场跑道快速行走。"我又问："那有用吗？"老李拍了我一下，叫道："没用的话!我还费劲让你参加呀!我们这帮人以前和你一样经常小病小痛，自从参加行走后，毛病全没了，你快点加入吧!"就这样，在他的鼓动下，我参加了"转转族"。
别说，效果还真明显，坚持3个月后，我的老寒腿好了，吃饭香了，睡眠也好了，最重要的是，心态放平和了，不爱发火了。
西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。俗话说："人老腿先老。"由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。
别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，坚持行走，可以预防各种疾病。
老年朋友们，和我一起参加"转转族"吧，用行走走出一条快乐人生路。, 百拇医药
与飞镖结缘，还是眼睛的功劳。半年前，由于整天盯着电脑，不堪重负的眼睛出现了干涩、流泪的症状，刚开始我还用“润洁”滋润，再后来怎么也滋润不起来了，被医生命令着暂时离开了电脑。老爸给我出了个主意，让我练练飞镖，说练习飞镖可以缓解视疲劳。我知道老爸喜欢投飞镖，而且是个“想打哪儿打哪儿”的高手，于是决定“低就”一回。
老爸先给我做示范，他站在离飞镖盘2.44米的地方(2.44米，真够精确的)，右手执一镖，左手执另外三个镖，只见他抬起右臂稍做瞄准就抛出了一条弧线，镖稳稳地嵌在镖盘的正中央，接着，左手倒右手，嗖、嗖、嗖，三条弧线，四支镖围成一个小圆圈。我心里佩服，嘴上却不服软地说，瞧我的。我学着他的样子把一个镖投了出去，劲小了，连镖盘都没碰到就落了地。我调整好姿势，使足了劲地甩出了第二支镖，脚跟没站稳，差点扑了出去，镖碰了墙壁反作用力弹了回来。第三次，我趁老爸不注意，偷偷地向前挪动了几步，一下子把两支镖都投了出去，还真有一支镖扎在了镖盘的边缘。玩飞镖，我还真上瘾了!
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从那以后，每天晚上吃完晚饭，我都拉着老爸打飞镖。在高级“镖手”的言传身教下，我的镖法越来越成熟，投掷靶心的概率愈来愈高，现在我投飞镖的动作均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，可以说是一气呵成。
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别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，坚持行走，可以预防各种疾病。
老年朋友们，和我一起参加"转转族"吧，用行走走出一条快乐人生路。, 百拇医药