服药千裹 不如独卧
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，好的睡眠是幸福人生的开始。“陈抟一睡一千年，彭祖活了八百岁。”可见睡眠对人的健康有着莫大的益处。
优质睡眠能使人体得到充分休息。人离不开睡眠，人到老年，应好好讲究如何睡眠才算高质量。即上床半小时就能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦或少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡；或受环境干扰、惊醒。
老年人睡眠是否独卧，因人而异，不可强求，但独卧有独卧的好处。
历史上早就有：“服药千裹，不如独卧”，“服药千朝，不如独宿一宵”之说。
彭祖曰：“上等之士，分床而睡；中等之士，分被而睡。服用药物千服，不如独自而睡”。
历史上还有许多典故，讲述独卧好处。南宋大臣包恢，字宏斋，年八十有八时，作枢密使，陪同皇帝祭祀天地神的典礼，登台跪拜，动作敏捷，精神抖擞，神清气爽。过不久，贾似道忽然问道：“包宏斋如此高寿，步履稳健，必有养生之术，请说说其中大略内容。”包恢回答：“有一服丸子药，是不传的秘方。”贾似道欣然欲受其方。包恢徐徐笑曰：“我吃了五十年的独睡丸。”满座大臣听了哈哈大笑起来。足见独睡有其好处。
现代有人拜访一位百岁老人，寻求长寿之方，老人坦然说：“我妻丑，暴眼蓬头麻脸，长年累月独卧。”独睡不可一概而论，但独卧的好处可见一斑。
独卧安宁，有利于全身放松，心安神闲无杂念，可避免生气、紧张等不良情绪。眼里有尘三界窄，心头无事一床宽，便于尽快入睡安眠。
独卧自由。想怎么睡就怎么睡，可转展反侧，自由自在，占出滚进，方方便便，无拘无束，无挂无碍。何时上床，何时起床，自己掌握。
独睡无扰。即有鼾声，不致妨碍影响别人睡眠，没有任何干扰的情况下，可安安然然、舒舒服服，一觉睡到日已红。
独卧便于做按摩保健。晚睡上床时，早上起床前做保健操，用手干梳头、搓耳、刮眼眶、叩齿、摩腹、提肛、深呼吸，完全可以自由动作，既不扰人，又自身得益。
老年人亦可采用分床原则，一间房安二床，和老伴同住一间，各睡一床，可互相照应，便于体贴关照，可致两全齐美。
老年人睡眠最重要，睡眠好坏直接关系到身体健康，也是长寿至关重要的课题。睡得好，就能精力旺盛、耳聪目明，思维敏捷，五脏平安，血脉畅通，腰背坚实，腿脚有力，皮肤光亮，延缓衰老，众病不生，可达神明地步，长命百岁一定与你有缘。
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优质睡眠能使人体得到充分休息。人离不开睡眠，人到老年，应好好讲究如何睡眠才算高质量。即上床半小时就能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦或少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡；或受环境干扰、惊醒。
老年人睡眠是否独卧，因人而异，不可强求，但独卧有独卧的好处。
历史上早就有：“服药千裹，不如独卧”，“服药千朝，不如独宿一宵”之说。
彭祖曰：“上等之士，分床而睡；中等之士，分被而睡。服用药物千服，不如独自而睡”。
历史上还有许多典故，讲述独卧好处。南宋大臣包恢，字宏斋，年八十有八时，作枢密使，陪同皇帝祭祀天地神的典礼，登台跪拜，动作敏捷，精神抖擞，神清气爽。过不久，贾似道忽然问道：“包宏斋如此高寿，步履稳健，必有养生之术，请说说其中大略内容。”包恢回答：“有一服丸子药，是不传的秘方。”贾似道欣然欲受其方。包恢徐徐笑曰：“我吃了五十年的独睡丸。”满座大臣听了哈哈大笑起来。足见独睡有其好处。
现代有人拜访一位百岁老人，寻求长寿之方，老人坦然说：“我妻丑，暴眼蓬头麻脸，长年累月独卧。”独睡不可一概而论，但独卧的好处可见一斑。
独卧安宁，有利于全身放松，心安神闲无杂念，可避免生气、紧张等不良情绪。眼里有尘三界窄，心头无事一床宽，便于尽快入睡安眠。
独卧自由。想怎么睡就怎么睡，可转展反侧，自由自在，占出滚进，方方便便，无拘无束，无挂无碍。何时上床，何时起床，自己掌握。
独睡无扰。即有鼾声，不致妨碍影响别人睡眠，没有任何干扰的情况下，可安安然然、舒舒服服，一觉睡到日已红。
独卧便于做按摩保健。晚睡上床时，早上起床前做保健操，用手干梳头、搓耳、刮眼眶、叩齿、摩腹、提肛、深呼吸，完全可以自由动作，既不扰人，又自身得益。
老年人亦可采用分床原则，一间房安二床，和老伴同住一间，各睡一床，可互相照应，便于体贴关照，可致两全齐美。
老年人睡眠最重要，睡眠好坏直接关系到身体健康，也是长寿至关重要的课题。睡得好，就能精力旺盛、耳聪目明，思维敏捷，五脏平安，血脉畅通，腰背坚实，腿脚有力，皮肤光亮，延缓衰老，众病不生，可达神明地步，长命百岁一定与你有缘。
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