秘密就在生活的点点滴滴
李可基教授介绍，吃动平衡这种健康生活方式就存在于生活的点点滴滴中。
1)每天都是步行日——— 步行也是生活的乐趣。
2)走路或者骑车吧——— 早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式。
3)别忽视上下楼的机会——— 每天少坐两次电梯，走走楼梯也能达到锻炼效果。
4)与家人或朋友一起运动——— 经常一起步行或去户外享受美好的一天。
5)跟着感觉“走”起来——— 甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身感觉发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
6)保持微笑——— 保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
7)设计平衡的饮食——— 膳食的平衡有助于我们摄入各种人体所需营养物质；食物本身没有好坏，关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。
8)少吃两口——— 不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
9)不要久坐不动——— 坐姿不要超过一个小时，及时起来舒展一下。
10)及时补充水分——— 运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。, http://www.100md.com
1)每天都是步行日——— 步行也是生活的乐趣。
2)走路或者骑车吧——— 早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式。
3)别忽视上下楼的机会——— 每天少坐两次电梯，走走楼梯也能达到锻炼效果。
4)与家人或朋友一起运动——— 经常一起步行或去户外享受美好的一天。
5)跟着感觉“走”起来——— 甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身感觉发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
6)保持微笑——— 保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
7)设计平衡的饮食——— 膳食的平衡有助于我们摄入各种人体所需营养物质；食物本身没有好坏，关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。
8)少吃两口——— 不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
9)不要久坐不动——— 坐姿不要超过一个小时，及时起来舒展一下。
10)及时补充水分——— 运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。, http://www.100md.com
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