顾家的人心情好 等
顾家的人心情好
俗话说，家和万事兴。近日，发表在《美国国家科学院院刊》上的一项新研究证实了这句话。研究人员发现，长期幸福的关键在于你对生活的选择，以家庭优先的人活得更满足，能收获更多的幸福和快乐。
以前的多数研究认为，生活满意度绝大部分取决于人的基因、个性或婚姻状况。而澳大利亚墨尔本大学的研究人员从1984到2008年，历时25年，对6万多名居民进行了年度调查和分析。他们发现，长远来看，把家庭放在第一位的人，远比把事业和物质成功放在第一位的人更快乐。
具体来说，与爱人保持亲密关系、多花点时间在家里、积极参与社区的各种活动、保持健康的生活方式等都是增加生活满意度的关键因素。▲
(方留民)
, 百拇医药
女人更怕退休
不少上班族向往退休后过上闲适的日子，退休后，生活到底会怎样？日前，《英国老年人口经济状况、健康水平和幸福程度》给出了结果：退休后，男性对生活更满意，而女性容易感到孤独和压抑。
英国伦敦大学的研究人员对1万多名50岁以上的人士进行了随访，调查他们的健康、家庭财务和社交状况以及幸福程度。他们发现，对男性而言，退休后由于终于摆脱全天上班的“苦差”，他们会觉得更加快乐。而对于女性来说，她们对社会关系更依赖，退休则意味着失去这些社会关系，面临独处和单调的生活，因而觉得郁闷，其中，18.7%的老年女性出现了抑郁症状。
首席研究员迈克尔·马尔莫教授表示，子女不在身边、照顾家庭等原因，使女性的幸福感大打折扣。加上男性往往去世更早，女性更容易成为“空巢老人”。因此，对女性来说，保持一定的社会交往，能排解寂寞、舒缓情绪，是保证幸福的重要因素。▲
, http://www.100md.com
(李静)
享受压力才有干劲（职场心理）
繁重的压力让很多上班族变得麻木，对工作越来越没兴趣，甚至开始“混日子”。“你现在混日子，小心将来日子混你”，怎样才能找回激情飞扬的自己呢？教您几招心理学的压力管理策略。
第一，“享受”挑战。不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。
第二， 热爱“麻烦”。工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。
, 百拇医药
第三，改善环境。隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
第四，开个玩笑。幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。▲
(北京大学精神研究所博士曲姗)
大自然会唱“催眠曲”
, 百拇医药 古人云，“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素材的纯音乐受到不少人喜爱，比如著名的瑞士班得瑞轻音乐《仙境》系列，台湾的“听见大自然”系列《森林狂想曲》等。最新一期台湾《康健》杂志指出，这类音乐使人心情宁静，对睡眠大有裨益，甚至可以作为失眠症的治疗方法。大自然音乐，究竟有怎样的魔力呢？
首先，引发回忆和联想。大自然音乐由自然韵律组成，比如淅淅沥沥的雨声，叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，给人纯净、一尘不染的感觉，让人身临其境，唤起心中美好的感觉。其次，与人的身体产生“互引作用”，就像产生了共振。美国学者迈尔斯通过临床研究发现，舒缓的音乐可以减缓脉搏、心跳及呼吸速度，降低血压并放松肌肉，使紧张情绪得以缓解。另外，聆听自然声音，如流水声，能诱发大脑产生更多的α脑电波，而这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐治疗师斯科特特别指出海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。
值得注意的是，每个人喜爱的音乐类型非常主观，有人喜欢大自然音乐，有人则偏爱古典音乐。因此，音乐并不能局限于某种固定形式，只要主观上觉得能给自己带来轻松、平静的感觉，就可以作为适合你的身心放松音乐。此外，在听音乐的同时，配合冥想、腹式深呼吸等放松练习，更能帮助紧绷的肌肉迅速松弛，排除头脑中的杂念，达到最佳放松效果。▲
(美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校精神科博士李岳玲)
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俗话说，家和万事兴。近日，发表在《美国国家科学院院刊》上的一项新研究证实了这句话。研究人员发现，长期幸福的关键在于你对生活的选择，以家庭优先的人活得更满足，能收获更多的幸福和快乐。
以前的多数研究认为，生活满意度绝大部分取决于人的基因、个性或婚姻状况。而澳大利亚墨尔本大学的研究人员从1984到2008年，历时25年，对6万多名居民进行了年度调查和分析。他们发现，长远来看，把家庭放在第一位的人，远比把事业和物质成功放在第一位的人更快乐。
具体来说，与爱人保持亲密关系、多花点时间在家里、积极参与社区的各种活动、保持健康的生活方式等都是增加生活满意度的关键因素。▲
(方留民)
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女人更怕退休
不少上班族向往退休后过上闲适的日子，退休后，生活到底会怎样？日前，《英国老年人口经济状况、健康水平和幸福程度》给出了结果：退休后，男性对生活更满意，而女性容易感到孤独和压抑。
英国伦敦大学的研究人员对1万多名50岁以上的人士进行了随访，调查他们的健康、家庭财务和社交状况以及幸福程度。他们发现，对男性而言，退休后由于终于摆脱全天上班的“苦差”，他们会觉得更加快乐。而对于女性来说，她们对社会关系更依赖，退休则意味着失去这些社会关系，面临独处和单调的生活，因而觉得郁闷，其中，18.7%的老年女性出现了抑郁症状。
首席研究员迈克尔·马尔莫教授表示，子女不在身边、照顾家庭等原因，使女性的幸福感大打折扣。加上男性往往去世更早，女性更容易成为“空巢老人”。因此，对女性来说，保持一定的社会交往，能排解寂寞、舒缓情绪，是保证幸福的重要因素。▲
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(李静)
享受压力才有干劲（职场心理）
繁重的压力让很多上班族变得麻木，对工作越来越没兴趣，甚至开始“混日子”。“你现在混日子，小心将来日子混你”，怎样才能找回激情飞扬的自己呢？教您几招心理学的压力管理策略。
第一，“享受”挑战。不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。
第二， 热爱“麻烦”。工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。
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第三，改善环境。隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
第四，开个玩笑。幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。▲
(北京大学精神研究所博士曲姗)
大自然会唱“催眠曲”
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首先，引发回忆和联想。大自然音乐由自然韵律组成，比如淅淅沥沥的雨声，叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，给人纯净、一尘不染的感觉，让人身临其境，唤起心中美好的感觉。其次，与人的身体产生“互引作用”，就像产生了共振。美国学者迈尔斯通过临床研究发现，舒缓的音乐可以减缓脉搏、心跳及呼吸速度，降低血压并放松肌肉，使紧张情绪得以缓解。另外，聆听自然声音，如流水声，能诱发大脑产生更多的α脑电波，而这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐治疗师斯科特特别指出海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。
值得注意的是，每个人喜爱的音乐类型非常主观，有人喜欢大自然音乐，有人则偏爱古典音乐。因此，音乐并不能局限于某种固定形式，只要主观上觉得能给自己带来轻松、平静的感觉，就可以作为适合你的身心放松音乐。此外，在听音乐的同时，配合冥想、腹式深呼吸等放松练习，更能帮助紧绷的肌肉迅速松弛，排除头脑中的杂念，达到最佳放松效果。▲
(美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校精神科博士李岳玲)
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