怕冷的胖子需补气 男人养生重在养阳气
怕冷的胖子需补气
■ 胡维勤
张先生是一个水果批发商，42岁，白白胖胖，有些秃顶。从谈话中，可以看出他事业春风得意，不过，由于竞争激烈，每天只睡四五个小时，他一直感觉自己身体很好。但不知从何时开始，他发现自己有些阳痿，夫妻生活质量越来越差。在别人的介绍下，找到了我。
我看了看他，已是五月天了，别人都穿上了短袖，可他还穿着秋衣。我问他是不是怕冷。他说：“胡教授，不瞒你说，我是怕冷不怕热，冬天穿得再多，我都觉得冷，夏天也不敢开空调，晚上睡觉都得盖棉被。”我又问他大便是不是溏稀，小便是不是清长。他吃惊地望着我说：“胡教授，你是怎么知道的呢？”
我对他说：“你其实是阳气虚弱。我来给你分析一下，阳气就是一团生命之火。万物生长靠太阳，人的温暖靠阳气。阳气包括肾阳、脾阳和心阳等。肾阳不足，生命之火弱小，所以你会体凉、畏寒、怕冷；脾阳不足，脾胃无力消化食物，所以你会大便溏薄；同时，肾阳不足，肾水就不能蒸腾上升，化为肾气，肾气不足，所以你会小便清长，而且还会出现阳痿。”
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“神了，真是太神了，胡教授，你可要帮帮我，我把自己全交给你了。”他摸着自己的秃头，一副佩服得五体投地的神情。
我对他说，三分靠医生，七分还要靠自己。我给他开了张仲景著名的方子——— 金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧!水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。
除此之外，我还让他要经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。过了两个星期，我就接到了张先生的电话，他高兴地说：“胡大夫，你的方子太管用了，我最近精神好多了，还瘦了好几斤啊，那个毛病也有了很大的改善。太感谢您了。我会继续按照您教的办法调理。”
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阳虚就是阳气亏虚，《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气就像天空中的太阳，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不复存在，人体若没有了阳气，体内失去了新陈代谢的活力，一片黑暗，生命就要停止。
人体是一部大机器，阳气就是使机器运行起来的动力，如果阳气不足，生理活动减弱和衰退，身体御寒能力下降，自然就会畏寒怕冷。因此，判断一个胖子是不是阳虚，主要看他是不是怕冷。阳虚型的胖子经常手足冰凉，精神不振，别人穿一件衣服，他却要穿好几件。夏天别人都在空调房里凉快，他却一遇到空调就发抖。风一吹，不是背痛，就是膝痛。
其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
如果我们把胃比喻成一口锅，吃下去的食物就是锅中的米，而阳气就是煮饭的火，如果火不旺，锅里的食物就煮不熟，我们吃进胃中的食物不能很好地“腐熟”(消化)，就无法变成气血滋养躯体，那些煮不熟的“饭”便会直接从肠道排出，所以阳虚的胖子经常完谷不化、大便溏稀，如果再稍微吃了一些凉冷的食物，立马就会拉肚子。与此同时，阳气还具有蒸腾气化的作用，水进入人体后，其分配和代谢都要靠阳气的推动，阳气不足，鼓动无力，小便就会清长。
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常食寒凉易致阳虚或瘀血
脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，戕害阳气。血脉喜温恶寒，得温则行，遇寒则凝，因此寒凉饮食还影响血脉运行。
建议：阳虚体质者多疲倦怕冷，宜温补忌清补，可多食温热之性的食物。瘀血体质者行血迟缓不畅，可常食具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。 (常青)
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男人养生重在养阳气
固护阳气才能保卫健康
阳气虚弱身体就会出问题
当身体有不适的时候，体内就好比是出现了阴冷潮湿的天气，这时，只要太阳一出来，疾病的生长、发展就会受到限制。所以，我们一定要用自己的双手，把体内的太阳托起来，让它照耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
很多男人久病体虚，在述说各种病情的时候，往往都会问医生：“这些病到底是什么原因呢？”其实，根源只有一个，就是阳气虚弱。
人生于天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。-年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，才转化成各种形式的其他病变。然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人则身强体健呢？
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原来，人体自身就有抵御外邪的能力。这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层(腠理)，负责抵御一切外邪，保卫人体的健康。
阳气不足的时候，人的情绪波动最大。阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人则容易悲观绝望。所以，把阳气提升起来，人的精神面貌就会有一个重大的改变，所谓“七情”产生的病，也都会离我们而去。即使偶尔生病，人体的自愈功能也会在最短的时间内把我们的身体修复如初。
还有，所谓衰老，就是阳消阴长而已。衰老是自然规律，但是，通过努力可以使衰老延期。
总而言之，只要阳气足，男人就不怕生病、不怕衰老。医生能做的，只是用针用药调动人体的阳气，激活人体的自我修复功能而已。如果我们懂得固护阳气、培养阳气，那么我们就能远离疾病，与健康同行，活到天年。
, http://www.100md.com 男人要成事须先养一身正气
正气不足的人，汗毛孔(腠理)容易松弛，失去其护卫表皮的作用，因而最容易感受四时流行之气，使四时之气自表皮而入。发则会出现咳嗽、流涕、头昏，或发热、怕风等症状。
中医有句话说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”正气是指人体的机能活动及抗病、康复能力。一般来说，正气不足的人，汗毛孔(腠理)容易松弛，失去其护卫表皮的功能，因而最容易感受四时流行之气，使四时之气自表皮而入。发则会出现咳嗽、流涕、头昏，或发热、怕风等症状。此外，有的病人小便点滴不畅、滴沥不尽，一天数十次，这也是正气不足的表现，正如《黄帝内经》所言：“有癃者，一日数十漫，此(正气)不足也。”
邪，又称邪气，泛指各种致病因素，包括六淫、饮食失宜、七情内伤、劳逸损伤、外伤、寄生虫、虫兽所伤等，也包括机体内部继发产生的病理代谢产物，如淤血、痰饮、宿食、水湿、结石等。邪可伤害正气、引起疾病，即所谓的“邪气发病”。身体发热如火炭，颈部和胸部有阻塞不通的感觉，人迎脉盛，呼吸喘促而气上逆，这些都是邪气亢盛有余、正邪两旺的表现。
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一般来说，邪气侵犯人体后，正气与邪气就会相互发生作用，一方面是邪气对机体的正气有破坏和损害作用，另一方面正气对邪气的损害有抵御的作用，能祛气，并消除其不良影响。因此，正邪的斗争及斗争中正邪双方力量的盛衰变化，不仅关系着疾病的发生和发展，影响着病机、病症的虚实变化，而且直接决定了疾病的转归。可以说，疾病的发生与发展过程，也就是正邪斗争及其盛衰变化的过程。
在疾病的发展变化过程中，正气与邪气这两种力量不是固定不变的，而是在相互斗争的过程中，存在着消长盛衰变化，并遵循一定的规律。即邪气增长而亢盛，邪胜正虚，则正气必然虚损而衰退；正气增长而旺盛，正胜邪退，则邪气必然消退而衰减。
正气与邪气相斗争的过程，也像国家之间的打仗一样。一个国家要想抵御住外敌的入侵，最根本的办法就是强大自己的国防军，提高自身的防御能力。人体也是这样，如果各方面系统功能正常，正气充足，病邪是无法入侵的。这就是中医理论所说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。
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作为一个男人，尤其需要正气，体内正气足才能与世抗争，才能在这个竞争激烈的社会中获得属于自己的一片天地，所以，想要成大事的男人必先修养自己体内的正气。
防阳虚 温暖身体是关键
自然界中有“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气，一般来说，阳气旺盛的人能抵御外邪，不生病或少生病；而阳气虚弱的人由于缺乏这种能力就很容易生病。
在生活中，你可能经常会发现一个奇怪的现象，就是冬天很少着凉感冒的人，在夏天反而常有这样的病症发生。冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，而夏天这么热，怎么还会有寒湿呢？其实，这是现代人不良的生活习惯造成的。
炎炎夏日，人们多待在空调房中，身体该出汗却被空调冷气所阻，汗液发不出来就淤积在体内，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其是到了七、八月份的长夏天气，湿气达到最盛。人体五脏之脾喜燥恶湿，长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。脾主运化，可以运化水液，运化水谷，把吃进去的粮食、水谷转化的营养物质以及水液输送给其他脏器，起到一个传输官的作用。脾的这种传输作用对生命来说至关重要，故而中医把它称为人的“后天之本”。而体内湿气过重则导致脾脏功能不能正常发挥，人体各器官也会因得不到及时充足的营养而出现问题，继而生病。
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由此可知，祛除寒湿是养生保健不可缺少的功课之一。那么，怎样判断体内是否有湿气呢？方法很简单，观察自己的大便情况，一看便知。如果长期便溏，大便不成形。那么很有可能就是你的身体蕴涵了太多的湿气。而长期便秘，则代表着体内的湿气已经很重了。因为湿气有黏腻性，过多的湿气就容易把粪便困在肠道内。
祛除寒湿最好的办法就是让身体温暖起来，因此，健康与温度有着密切的关系。掌握人体生杀大权的是气血，而气血只有在温暖的环境里，才能在全身顺畅地流通。如果温度降低、血流减慢，就会出现滞涩、淤堵，甚至血液凝固，那么人就将面临死亡，而且体温的上升，不仅会增强人体的免疫力，还能在正常细胞不受影响的情况下大量杀死癌细胞。此外，温度过低，会使体内的寒湿加重，外在表现就是上火。
所以，男人想要涵养体内的阳气，就要远离寒湿，温暖身体。在中医养生学中，让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，羊肉、狗肉、党参，等等，都是补益阳气的。另外安步当车，让身体动起来，为自己选择几项适合的运动；经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯，这些方法也能让身体暖和起来，使人体阳气升发，免疫力提高。
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护好脾阳不生病
脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。因此，懂得养生的人，最重视养脾胃。
李时珍在《本草纲目》中有“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”，“土者万物之母，母得其养，则水火相济，木金交合，百诸邪自去，百病不生矣”。他认为，脾胃与人的阳气有着密切的关系，人体内的阳气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽，都要进入胃中，人体内的各个器官摄取营养，都要从胃里得来。
李时珍曾经说过：“脾者黄官，所以交媾水火，会合木金者也。”他认为，人体气机上下升降运动正常，有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此影响全身而患病。因此，人要想养生，就要重视养脾胃。那么吃什么才能养脾胃呢？李时珍在《本草纲目》中提到枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯等都有养脾胃的功效。
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另外，下面四大保养脾胃的要诀要记牢：动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。
动为纲 适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，男人们要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，可以祛病防衰。
素为常 素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食物。
酒少量 不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
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莫愁肠 人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思虑伤脾。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。
四种肉类最补肾
■ 北京中医医院内科主任医师 王国玮
补肾先分清阴阳
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传统中医理论认为，肾为“先天之本”“生命之源”，人体能量和热量的总来源就是肾。人们常说的“火力”旺其实就是指肾脏机能强，生命力强。
人们经常提到的肾虚，在中医上常分为肾阴虚和肾阳虚。中医所谓的“阴虚生内热，阳虚生外寒”，肾阴虚的人往往表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦、五心发热等，还有月经量少、生殖能力差。如果是年轻人肾阴虚，会出现早泄、遗精；老年人肾阴虚容易出现脱发或头发白得比较早，耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花早。不过，肾阴虚发生比较多的还是中青年。
肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如倦怠、乏力、腰膝酸软等。不同的是肾阳虚最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉。而且男性易出现阳痿、早泄；女性易出现白带清稀等症状。
不过，肾阴虚和肾阳虚不是截然分开的，往往是阴、阳都不足，中医的辨证是指偏向哪个，因此患者也不好自行判断。
, 百拇医药 四种肉类补肾效果好
冬季要养肾、保健，生活方式很重要。人们要早卧晚起，以养人体阳气，保持温热的身体。上班族即使不能晚起，也要尽量早睡、不熬夜、生活规律，保持心情平静。虽然冬季室外温度低，但锻炼是必不可少的，而且冬季户外活动可增加热量产生，增强大脑皮层兴奋和体温调节。
饮食调节也很重要，冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损。饮食调养以“补”为主，而且冬季是四季中进补的最好季节。
食物补法中以炖补为佳，炖补时间长，还有利于营养消化吸收。炖补时还可适当加入药材来增强疗效。其中，羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等尤其适合冬季补肾。
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■ 胡维勤
张先生是一个水果批发商，42岁，白白胖胖，有些秃顶。从谈话中，可以看出他事业春风得意，不过，由于竞争激烈，每天只睡四五个小时，他一直感觉自己身体很好。但不知从何时开始，他发现自己有些阳痿，夫妻生活质量越来越差。在别人的介绍下，找到了我。
我看了看他，已是五月天了，别人都穿上了短袖，可他还穿着秋衣。我问他是不是怕冷。他说：“胡教授，不瞒你说，我是怕冷不怕热，冬天穿得再多，我都觉得冷，夏天也不敢开空调，晚上睡觉都得盖棉被。”我又问他大便是不是溏稀，小便是不是清长。他吃惊地望着我说：“胡教授，你是怎么知道的呢？”
我对他说：“你其实是阳气虚弱。我来给你分析一下，阳气就是一团生命之火。万物生长靠太阳，人的温暖靠阳气。阳气包括肾阳、脾阳和心阳等。肾阳不足，生命之火弱小，所以你会体凉、畏寒、怕冷；脾阳不足，脾胃无力消化食物，所以你会大便溏薄；同时，肾阳不足，肾水就不能蒸腾上升，化为肾气，肾气不足，所以你会小便清长，而且还会出现阳痿。”
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“神了，真是太神了，胡教授，你可要帮帮我，我把自己全交给你了。”他摸着自己的秃头，一副佩服得五体投地的神情。
我对他说，三分靠医生，七分还要靠自己。我给他开了张仲景著名的方子——— 金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧!水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。
除此之外，我还让他要经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。过了两个星期，我就接到了张先生的电话，他高兴地说：“胡大夫，你的方子太管用了，我最近精神好多了，还瘦了好几斤啊，那个毛病也有了很大的改善。太感谢您了。我会继续按照您教的办法调理。”
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阳虚就是阳气亏虚，《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气就像天空中的太阳，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不复存在，人体若没有了阳气，体内失去了新陈代谢的活力，一片黑暗，生命就要停止。
人体是一部大机器，阳气就是使机器运行起来的动力，如果阳气不足，生理活动减弱和衰退，身体御寒能力下降，自然就会畏寒怕冷。因此，判断一个胖子是不是阳虚，主要看他是不是怕冷。阳虚型的胖子经常手足冰凉，精神不振，别人穿一件衣服，他却要穿好几件。夏天别人都在空调房里凉快，他却一遇到空调就发抖。风一吹，不是背痛，就是膝痛。
其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
如果我们把胃比喻成一口锅，吃下去的食物就是锅中的米，而阳气就是煮饭的火，如果火不旺，锅里的食物就煮不熟，我们吃进胃中的食物不能很好地“腐熟”(消化)，就无法变成气血滋养躯体，那些煮不熟的“饭”便会直接从肠道排出，所以阳虚的胖子经常完谷不化、大便溏稀，如果再稍微吃了一些凉冷的食物，立马就会拉肚子。与此同时，阳气还具有蒸腾气化的作用，水进入人体后，其分配和代谢都要靠阳气的推动，阳气不足，鼓动无力，小便就会清长。
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常食寒凉易致阳虚或瘀血
脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，戕害阳气。血脉喜温恶寒，得温则行，遇寒则凝，因此寒凉饮食还影响血脉运行。
建议：阳虚体质者多疲倦怕冷，宜温补忌清补，可多食温热之性的食物。瘀血体质者行血迟缓不畅，可常食具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。 (常青)
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男人养生重在养阳气
固护阳气才能保卫健康
阳气虚弱身体就会出问题
当身体有不适的时候，体内就好比是出现了阴冷潮湿的天气，这时，只要太阳一出来，疾病的生长、发展就会受到限制。所以，我们一定要用自己的双手，把体内的太阳托起来，让它照耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
很多男人久病体虚，在述说各种病情的时候，往往都会问医生：“这些病到底是什么原因呢？”其实，根源只有一个，就是阳气虚弱。
人生于天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。-年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，才转化成各种形式的其他病变。然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人则身强体健呢？
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原来，人体自身就有抵御外邪的能力。这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层(腠理)，负责抵御一切外邪，保卫人体的健康。
阳气不足的时候，人的情绪波动最大。阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人则容易悲观绝望。所以，把阳气提升起来，人的精神面貌就会有一个重大的改变，所谓“七情”产生的病，也都会离我们而去。即使偶尔生病，人体的自愈功能也会在最短的时间内把我们的身体修复如初。
还有，所谓衰老，就是阳消阴长而已。衰老是自然规律，但是，通过努力可以使衰老延期。
总而言之，只要阳气足，男人就不怕生病、不怕衰老。医生能做的，只是用针用药调动人体的阳气，激活人体的自我修复功能而已。如果我们懂得固护阳气、培养阳气，那么我们就能远离疾病，与健康同行，活到天年。
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正气不足的人，汗毛孔(腠理)容易松弛，失去其护卫表皮的作用，因而最容易感受四时流行之气，使四时之气自表皮而入。发则会出现咳嗽、流涕、头昏，或发热、怕风等症状。
中医有句话说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”正气是指人体的机能活动及抗病、康复能力。一般来说，正气不足的人，汗毛孔(腠理)容易松弛，失去其护卫表皮的功能，因而最容易感受四时流行之气，使四时之气自表皮而入。发则会出现咳嗽、流涕、头昏，或发热、怕风等症状。此外，有的病人小便点滴不畅、滴沥不尽，一天数十次，这也是正气不足的表现，正如《黄帝内经》所言：“有癃者，一日数十漫，此(正气)不足也。”
邪，又称邪气，泛指各种致病因素，包括六淫、饮食失宜、七情内伤、劳逸损伤、外伤、寄生虫、虫兽所伤等，也包括机体内部继发产生的病理代谢产物，如淤血、痰饮、宿食、水湿、结石等。邪可伤害正气、引起疾病，即所谓的“邪气发病”。身体发热如火炭，颈部和胸部有阻塞不通的感觉，人迎脉盛，呼吸喘促而气上逆，这些都是邪气亢盛有余、正邪两旺的表现。
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一般来说，邪气侵犯人体后，正气与邪气就会相互发生作用，一方面是邪气对机体的正气有破坏和损害作用，另一方面正气对邪气的损害有抵御的作用，能祛气，并消除其不良影响。因此，正邪的斗争及斗争中正邪双方力量的盛衰变化，不仅关系着疾病的发生和发展，影响着病机、病症的虚实变化，而且直接决定了疾病的转归。可以说，疾病的发生与发展过程，也就是正邪斗争及其盛衰变化的过程。
在疾病的发展变化过程中，正气与邪气这两种力量不是固定不变的，而是在相互斗争的过程中，存在着消长盛衰变化，并遵循一定的规律。即邪气增长而亢盛，邪胜正虚，则正气必然虚损而衰退；正气增长而旺盛，正胜邪退，则邪气必然消退而衰减。
正气与邪气相斗争的过程，也像国家之间的打仗一样。一个国家要想抵御住外敌的入侵，最根本的办法就是强大自己的国防军，提高自身的防御能力。人体也是这样，如果各方面系统功能正常，正气充足，病邪是无法入侵的。这就是中医理论所说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。
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作为一个男人，尤其需要正气，体内正气足才能与世抗争，才能在这个竞争激烈的社会中获得属于自己的一片天地，所以，想要成大事的男人必先修养自己体内的正气。
防阳虚 温暖身体是关键
自然界中有“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气，一般来说，阳气旺盛的人能抵御外邪，不生病或少生病；而阳气虚弱的人由于缺乏这种能力就很容易生病。
在生活中，你可能经常会发现一个奇怪的现象，就是冬天很少着凉感冒的人，在夏天反而常有这样的病症发生。冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，而夏天这么热，怎么还会有寒湿呢？其实，这是现代人不良的生活习惯造成的。
炎炎夏日，人们多待在空调房中，身体该出汗却被空调冷气所阻，汗液发不出来就淤积在体内，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其是到了七、八月份的长夏天气，湿气达到最盛。人体五脏之脾喜燥恶湿，长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。脾主运化，可以运化水液，运化水谷，把吃进去的粮食、水谷转化的营养物质以及水液输送给其他脏器，起到一个传输官的作用。脾的这种传输作用对生命来说至关重要，故而中医把它称为人的“后天之本”。而体内湿气过重则导致脾脏功能不能正常发挥，人体各器官也会因得不到及时充足的营养而出现问题，继而生病。
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由此可知，祛除寒湿是养生保健不可缺少的功课之一。那么，怎样判断体内是否有湿气呢？方法很简单，观察自己的大便情况，一看便知。如果长期便溏，大便不成形。那么很有可能就是你的身体蕴涵了太多的湿气。而长期便秘，则代表着体内的湿气已经很重了。因为湿气有黏腻性，过多的湿气就容易把粪便困在肠道内。
祛除寒湿最好的办法就是让身体温暖起来，因此，健康与温度有着密切的关系。掌握人体生杀大权的是气血，而气血只有在温暖的环境里，才能在全身顺畅地流通。如果温度降低、血流减慢，就会出现滞涩、淤堵，甚至血液凝固，那么人就将面临死亡，而且体温的上升，不仅会增强人体的免疫力，还能在正常细胞不受影响的情况下大量杀死癌细胞。此外，温度过低，会使体内的寒湿加重，外在表现就是上火。
所以，男人想要涵养体内的阳气，就要远离寒湿，温暖身体。在中医养生学中，让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，羊肉、狗肉、党参，等等，都是补益阳气的。另外安步当车，让身体动起来，为自己选择几项适合的运动；经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯，这些方法也能让身体暖和起来，使人体阳气升发，免疫力提高。
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护好脾阳不生病
脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。因此，懂得养生的人，最重视养脾胃。
李时珍在《本草纲目》中有“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”，“土者万物之母，母得其养，则水火相济，木金交合，百诸邪自去，百病不生矣”。他认为，脾胃与人的阳气有着密切的关系，人体内的阳气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽，都要进入胃中，人体内的各个器官摄取营养，都要从胃里得来。
李时珍曾经说过：“脾者黄官，所以交媾水火，会合木金者也。”他认为，人体气机上下升降运动正常，有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此影响全身而患病。因此，人要想养生，就要重视养脾胃。那么吃什么才能养脾胃呢？李时珍在《本草纲目》中提到枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯等都有养脾胃的功效。
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另外，下面四大保养脾胃的要诀要记牢：动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。
动为纲 适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，男人们要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，可以祛病防衰。
素为常 素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食物。
酒少量 不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
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莫愁肠 人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思虑伤脾。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。
四种肉类最补肾
■ 北京中医医院内科主任医师 王国玮
补肾先分清阴阳
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传统中医理论认为，肾为“先天之本”“生命之源”，人体能量和热量的总来源就是肾。人们常说的“火力”旺其实就是指肾脏机能强，生命力强。
人们经常提到的肾虚，在中医上常分为肾阴虚和肾阳虚。中医所谓的“阴虚生内热，阳虚生外寒”，肾阴虚的人往往表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦、五心发热等，还有月经量少、生殖能力差。如果是年轻人肾阴虚，会出现早泄、遗精；老年人肾阴虚容易出现脱发或头发白得比较早，耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花早。不过，肾阴虚发生比较多的还是中青年。
肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如倦怠、乏力、腰膝酸软等。不同的是肾阳虚最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉。而且男性易出现阳痿、早泄；女性易出现白带清稀等症状。
不过，肾阴虚和肾阳虚不是截然分开的，往往是阴、阳都不足，中医的辨证是指偏向哪个，因此患者也不好自行判断。
, 百拇医药 四种肉类补肾效果好
冬季要养肾、保健，生活方式很重要。人们要早卧晚起，以养人体阳气，保持温热的身体。上班族即使不能晚起，也要尽量早睡、不熬夜、生活规律，保持心情平静。虽然冬季室外温度低，但锻炼是必不可少的，而且冬季户外活动可增加热量产生，增强大脑皮层兴奋和体温调节。
饮食调节也很重要，冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损。饮食调养以“补”为主，而且冬季是四季中进补的最好季节。
食物补法中以炖补为佳，炖补时间长，还有利于营养消化吸收。炖补时还可适当加入药材来增强疗效。其中，羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等尤其适合冬季补肾。
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