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今冬做个“暖美人” 等
http://www.100md.com 2010年11月18日 《当代健康报》 2010.11.18
今冬做个“暖美人”

     今冬做个“暖美人”

    ■ 王东霞

    漫漫冬季对每位女性都是一个考验。因为女性血液循环较差,对冷的敏感指数会更高,再加上每月生理期的原因,大部分女性都会贫血、缺铁,出现手脚冰冷症状,甚至还会带来一系列的身体负面影响。如何度过寒冷的冬季,保护好我们的身体,这是一场战役。

    专家介绍,寒冷季节女性的胃部、腰部、脚部最易受凉,保暖应从这些部位做起,养成良好习惯。

    【胃部受凉】可引起胃痛

    因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱,加之低温下食物易受凉,这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。即使没有胃病的人,此时如果免疫力低下,也易发作胃痛。
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    此时一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。

    同时,睡眠影响胃液的分泌,若过度疲劳会导致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。

    另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激,应尽量避开。如果一定要喝酒,最好喝红酒或加温的黄酒,切勿饮冰啤酒,以避免加重溃疡。

    【小腹受冷】会造成宫寒

    女性血压低,冬季末梢循环不畅,就会出现手脚冰冷的现象。专家提醒女性,做好保暖工作很必要,特别是腹部保暖。

    有些女性冒着呼呼寒风,还是衣着单薄,光腿穿裙子,这很容易造成宫寒、关节炎等病症的出现。宫寒会引起月经不调、不孕等严重后果的出现。例假期间,女性不要长坐冰冷的凳子,不宜吃生冷食物。要根据气温及时添加衣服,保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。
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    穿裙子就要穿厚羊毛袜打底,平时多吃热性的食物,比如羊肉,多吃山药、红枣等补气养血的食物。

    【腰部受凉】腰肌易劳损

    腰部支撑人的上半身,带动下半身,起承上启下的作用。一旦腰部受凉,很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确,也容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候,女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服,否则寒气郁结,风湿痹痛都会紧随而来。

    天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物,可有效改善血液循环。外出一定要注意腰部保暖,不要让风吹着前胸和后背,否则年纪稍大就会浑身不舒服,腰肌劳损等疾病都会找上门来。

    【脚部受凉】全身都寒冷

    俗话说“寒从脚生”,气温低时,女性的血液循环降低,手足末梢因供血差而容易冷冰冰的。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
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    此时女性不宜再穿露脚面的鞋子,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。

    吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环,降低血液黏度。根据身体情况,也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。每天泡脚后,用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背,睡觉时可先将脚抬高,可改善血液循环。

    

    轻按六阳经 女性不怕冷

    ■ 任珊珊

    怕冷,四肢发凉,或下腹冷痛,或脸色青暗,面部长斑,甚至有人因体质过寒而难以怀孕,这些是不少女性的心头大患。广东省中医院妇科叶润英副主任医师推荐,清晨轻擦“六阳经”,三步缓解冷与斑。
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    三部曲方法

    1.擦下肢外侧:每天清晨醒来,先用双手掌来回擦双侧下肢外侧共40次,直至皮肤感觉微热为止。

    2.擦上肢外侧:用手掌面擦对侧上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。

    3.擦耳面部:双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部似洗脸样,共30次。

    专家点评

    妇女四肢不温、下腹冷痛、面部长斑或宫寒不孕,均与体内寒邪内蕴、经络阻滞有关,而六阳经分布于四肢外侧和头面、躯干,可通过按摩四肢外侧及头面的阳经而达到温经祛寒的作用。

    此动作宜在清晨睡醒后做,因清晨为阳气初生之时,擦阳经有助温阳之效。要注意的是,经期不宜按摩六阳经,自觉有燥热者也不宜做。

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