适度运动预防膝关节退化
“不能不动，也不能过度运动。”解放军301医院骨科蔡谞教授在日前举行的强生DePuy“骨动中国”关爱膝关节互动日上说。专家强调，适度运动有助预防膝关节退化。
蔡谞介绍，膝关节退化的原因：一是随着年龄的增长，因自然损耗而退化。二是下肢的活动，例如爬山、跑步、上下楼梯、蹲下等等，若负重太多都会增加膝关节的磨损，使退化加速。三是身体过重，如肥胖，会增加膝关节的负荷。膝关节病属于临床顽固性的疾病，较为常见的治疗方法是简单的物理治疗和药物治疗，而手术治疗则是一种标本兼治的方法。如果在关节炎晚期，出现严重关节畸形和活动障碍，此时就需要进行人工关节置换手术。全膝关节表面置换术不仅能明显减轻症状，还能矫正畸形和改善关节功能，85%的患者可正常持续使用20年以上，可极大提高老人晚年生活质量。
蔡谞表示，膝关节退化预防的关键是要“适当运动”。如应避免拿重物和穿过硬、过高的细跟鞋，以免加重膝关节的负荷；肥胖的患者应减轻体重以减少膝关节的负荷。在日常生活方面，患者应避免爬山、频繁上下楼梯、长时间步行、蹲下或跪在地上工作，更应减少上下楼梯及斜坡等令膝关节负荷加重的活动。专家建议人们能多做一些柔和的功能锻炼，这样可以避免出现关节僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能；还可通过锻炼促进血液循环，改善局部营养，振奋精神，增强体质，促进早日康复。常见的锻炼方式包括太极拳、太极剑、木兰剑、柔软的体操、快步走等。(潘锋), http://www.100md.com
蔡谞介绍，膝关节退化的原因：一是随着年龄的增长，因自然损耗而退化。二是下肢的活动，例如爬山、跑步、上下楼梯、蹲下等等，若负重太多都会增加膝关节的磨损，使退化加速。三是身体过重，如肥胖，会增加膝关节的负荷。膝关节病属于临床顽固性的疾病，较为常见的治疗方法是简单的物理治疗和药物治疗，而手术治疗则是一种标本兼治的方法。如果在关节炎晚期，出现严重关节畸形和活动障碍，此时就需要进行人工关节置换手术。全膝关节表面置换术不仅能明显减轻症状，还能矫正畸形和改善关节功能，85%的患者可正常持续使用20年以上，可极大提高老人晚年生活质量。
蔡谞表示，膝关节退化预防的关键是要“适当运动”。如应避免拿重物和穿过硬、过高的细跟鞋，以免加重膝关节的负荷；肥胖的患者应减轻体重以减少膝关节的负荷。在日常生活方面，患者应避免爬山、频繁上下楼梯、长时间步行、蹲下或跪在地上工作，更应减少上下楼梯及斜坡等令膝关节负荷加重的活动。专家建议人们能多做一些柔和的功能锻炼，这样可以避免出现关节僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能；还可通过锻炼促进血液循环，改善局部营养，振奋精神，增强体质，促进早日康复。常见的锻炼方式包括太极拳、太极剑、木兰剑、柔软的体操、快步走等。(潘锋), http://www.100md.com