咖啡加糖，激活大脑 多写字,减少焦虑
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咖啡加糖，激活大脑
邓丽君的歌里唱道“美酒加咖啡，一杯再一杯”。 然而，发表在《人类精神药理学》上的一项最新研究显示，咖啡加糖，才是最佳拍挡，是应对忙碌工作的良方。
西班牙巴塞罗那大学的研究人员通过大脑核磁共振成像扫描发现，喝杯加糖的咖啡后，大脑负责注意力和记忆力的关键脑区变得更加活跃，因此，人们的认知功能和工作效率大大提高。他们指出,一方面，咖啡因可刺激大脑工作，抗击嗜睡和疲劳；另一方面,葡萄糖是大脑细胞正常工作的主要“燃料”之一。因此，二者结合后，相互补充促进，提神醒脑。
对于喜欢喝苦咖啡(无糖咖啡)的人，只要喝咖啡的时候搭配甜的点心，也可以达到上述效果。▲
(程小白)
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别动不动就说不知道(沟通艺术)
大超是个心直口快的小伙子，帮得上忙时“两肋插刀”绝不含糊，别人问的事如果不知道，也是实话实说。可是他发现，朋友们不仅不买账，有时还说他“挺冲的”。
听了大超的困惑，同事巧巧告诉他一个窍门：别说“不知道”。别人问你时，即使不知道答案，也可以换个方式说两句，给他指个方向。比如建议他问问旁边的人，或者上网查一查，让对方感觉到你心里是想要帮他的。
美国艾薇海企管顾问公司奠基人、沟通专家杰米·沃尔特斯指出，与人交流是巧妙地听和说的过程。“不知道”给人的感觉是“我没有你需要的信息，而且不打算帮你”；而换成提建议，既能委婉地拒绝，又能传达出你的关心，产生拉近心灵距离的效果。▲
(张玉娟)
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当个“拼客”日子更有味儿
俗话说“爱拼才会赢”。如今这“拼”字有了新含义，指的拼凑、拼合，也叫“拼客”。比如拼车、拼吃、拼游、拼房等等，随着越来越多的人加入到“拼族”，拼客生活已不知不觉地渗透到现今社会的方方面面。
爱“拼”一族不仅有时尚新潮的80后、90后，更有相对传统保守的50后、60后，“拼拼凑凑”中，不仅拼出一个个节约型群体，也拼出了人与人之间的信任，拼出了和谐和温馨。
拼客最初的目的十分明确，那就是分摊成本、共享优惠。然而近年来，由过去三五个熟人、朋友的邀约，到越来越多的陌生人共同参与，拼的内容和形式都已经发生了太多转变。除了“节约、时尚”，“快乐、共赢”日渐成为人们 “拼”在一起的主要原因。
现代化浪潮中，邻里之间、同事之间、同学之间等传统人际关系早已日渐淡漠；由“大家族”到“小家庭”核心生活方式的转变，使个人力量显得更加脆弱。无疑，拼客生活正好让这种缺失得到了直接而有效的“补偿”。在结伴搭伙的过程中，人们从物质行为发展至精神行为，一步步重新架构信任、凝聚人心，消除心灵隔膜。于是，越来越多的人重拾久违的邻里关系、朋友情谊，在分享和分担中学会理解和宽容。正如专家所言：拼客在展现精明与节俭生活理念的同时，正悄悄打破人际壁垒，让人敞开心扉，拼出精彩新生活。▲
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(作者为《湖南日报》评论员) (秦黎霞)
拼出来的温暖生活
吴妍画
拼养 解放年轻父母
勇于尝试是80后的标志之一，最近，不少当上爸爸妈妈的80后又有了新花样——“拼养”。几个家庭组成互助小组，周末由一个家庭照顾所有人的孩子，其他小两口解放出来，享受久违的“二人世界”。
对于那些围着孩子团团转的“孩奴”，拼养真是个救星。一项网络调查也显示，80%的人支持拼养。就像白领杨杨说的，“和同事拼养，大家知根知底，孩子交给他们很放心。而且孩子有了小伙伴，也不会吵着要玩电脑、看电视了。自己终于有时间安心加班、逛街，或者充电学习了。”
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北京大学临床心理中心主任林红表示，一方面，拼养孩子为必须打拼事业的年轻父母减轻了家庭负担，是生活智慧的体现。另一方面，大多数00后儿童都是独生子女，缺乏玩伴，拼养可以在一定程度上提供同龄人玩耍交流的平台，有利于孩子良好性格的塑造。但是，由于拼的对象是孩子，这一特殊性决定了拼养暗藏“雷区”，出现问题容易引发严重纠纷。因此，最好选择相互了解、相互信赖的人合作，比如亲戚、老同学等，也可以定个“拼养协议”。此外，父母必须给予孩子足够的关爱，不要让孩子在情感上过度依赖小伙伴。▲
拼学 不枯燥劲头足
顾名思义，“拼学”就是几个人结伴学习，一起考研、学英语等。大家既可以互相分享学习资料，交流心得，也避免了一个人学习的枯燥。
拼学能给人带来强烈的心理共鸣，比如，大家都是为了考研而奋斗的同龄人，彼此感同身受，更能互相体谅、互相鼓励，收获珍贵的“患难之情”。另一方面，拼学实现了资源优化配置，使有效信息得以共享，让大家少走弯路，大大提高效率。此外，另一种拼学的方式，“拼家教”也正在悄然兴起。几个家庭共同聘请一个家教给孩子们上课，一起分担学费。这样做，既能给家长降低成本，给老师适当增加收益；还能给孩子们创造一个相互促进、相互监督的良好学习氛围，倍受家长和学生的青睐。
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但是，拼学也要结合自身特点，量力而行。比如有的人学习时喜欢安静，害怕打扰，就不适合和外向的人凑在一起。拼家教的家长也要注意，不要在孩子之间比优劣，以免挫伤孩子的自信心和学习积极性。▲
拼卡 用“鸡肋”交朋友
所谓“拼”，就是要联合他人，分摊成本、共享优惠。因此，不少都市白领有了新拼法，“拼卡”，把一些自己平时用得不多、又舍不得扔掉的打折卡、优惠券等物品，与他人分享，变“鸡肋”为宝藏。
最近，白领小姚就体验了一把拼卡的乐趣。她办了一张两千多块钱的健身年卡，可是没过多久单位搬迁，她每周只能去一次健身房了，昂贵的年卡有些可惜。小姚试着在网上发了“拼健身卡”的帖子，结果很快得到娜娜的响应，两人一拍即合，AA制共用这张卡。不仅省钱，两人还成了好朋友。如今，每个人手上都或多或少有些购物卡、美容卡等。这些卡通常名目繁多，一个人很难消费完。找个需要的人一起分担，不仅节约开支，还能物尽其用。专家表示，这种行为在节俭的同时，还体现了人们渴望分享的心理诉求。因此，通过分享，人们能彼此沟通、联络感情，结交更多朋友，收获了极大的精神愉悦和心理满足感。
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但是，拼卡大多以网络为平台，建议大家提高安全意识，不要过度轻信对方，拼之前尽可能多地了解对方的身份、背景、生活习惯，有可能的话事先签订一份合同，写清条款，避免不必要的纠纷。▲
拼菜 找回邻里温情
最近，物价像翻跟斗似的上涨，甚至有了“蒜你狠、豆你玩、姜你军”等调侃说法。可是，张阿姨自有绝招，每天一早，她最高兴的事就是叫上小区的老伙伴，一起去农贸市场“拼菜”!
张阿姨笑着告诉记者，起初也是巧合，想看看早市有没有便宜点的菜，结果发现成捆买才划算。正当发愁之际，同院的李阿姨也来买菜，两人灵机一动，“拼”了一捆大葱。回到小区说起这事，谁知得到了邻居们一致赞同。小区的老人们立马组成“拼菜族”，轮流买菜、按户分配。买菜送菜时，还能聊聊各家的新鲜事，不仅买到了便宜的蔬菜，还意外收获了邻里互助的和谐温情。“平时大家见面很少打招呼，如今见面热热闹闹的，感觉真好!”王大爷有感而发。
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哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科张磊晶教授表示，拼菜契合了老年人爱节俭、懂算计的心理特点，还能为平时缺少交际和娱乐机会的老人提供沟通场合，扩大人际范围，增添生活乐趣。但是需要注意，快乐的心情才是最大收获。因此，建议老年朋友“拼菜”时，不要对金钱太斤斤计较，过度算计不但影响邻里关系，还可能使情绪受到影响，得不偿失。▲
拼车 省钱又环保
公交太慢，地铁太挤，打的太贵，这一难题困扰都市人，于是有了“拼车”。“拼车族”以企业白领、公务员等30岁左右的年轻人为主。他们一部分人有偿搭同事、朋友的私家“顺风车”；还有一部分邀集三四个人合乘一辆出租车，共同分摊车费。
重庆师范大学副教授程新平认为，“拼车”是一种现代节俭消费观，并对传统意义上的“节俭”进行了创新。此外，它体现了一种知足而乐的心态，有助于缓解心理压力，体验到幸福感。拼车还能很好地缓减交通压力，减少尾气排放量，这种低碳理念值得提倡。但是，调查显示，拼车族9成未签安全协议。因此，“拼车”尚需合理引导、规范监督，可以借鉴国外的管理经验，让其有法可依。此外，与人拼车时，最好提前签署一份相当于民事合同的协议，并购买相应的保险。▲
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(本版文章除署名外由岳金凤、李静采写)
交朋友“十戒”(沟通艺术)
俗话说，“朋友多了路好走”，每个人都想多结交好朋友。可有时难免疏忽，踩到交友“雷区”。近日，台湾《康健》杂志指出交朋友十大戒条，助您成为人际高手。
以貌取人。亚太知名企业教练陈郁敏表示，对大人物恭谦有理不难，要想考验一个人是否值得深交，就得看他如何对待平凡的小人物。
不熟装熟。交友最忌急躁冒进，明明不熟，却想勾肩搭背，对方可能马上提高警惕，甚至遭白眼。台湾爱普生公司顾问邱天元建议，初次见面交往尺度像“蒙娜丽莎式微笑”最好。
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无事不登三宝殿。若是值得深交的好友，平时就要注意保持联络，让对方知道你把他放在心上。有的人平时从不主动与朋友联络，一打电话就有求于人，真正需要救急时，他们恐怕也很难找到雪中送炭的朋友。
不懂细水长流。真正的友谊并不像赌博那样大起大落，也不一定要有回报。认真而长久地经营，才能引发心灵共鸣。
靠“八卦”攀关系。闲聊“八卦”，某些时候的确是陌生人见面的“破冰”方法。但重要的商务交往，或者对方比较严肃，就最好废话少说，以免给人留下浮躁的印象。
客套话当真。对方热情相邀，不要急于肯定，有时对方可能只是虚晃一招。中信房屋董事长特别助理胡佩兰建议，不如过几天再试探一下“上次不是说好一起吃饭吗”，如果对方只是淡淡回应，没有主动安排，那就不必放在心上，以免“热脸贴了冷屁股”。
不欠人情。朋友就要你来我往，就像“鱼帮水、水帮鱼”一样，有时互相欠点人情，反而更利于联络双方感情。
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靠关系。关系只能在关键时刻推你一把，帮助成事，但要先等水到渠成的机会，不能把“情分”看成交往的基础。
说谎。人际交往中，说谎不仅是道德问题，还是策略问题，切记朋友之间，彼此信任是基石。
“两面派”。当面说好话，背后说坏话，极为伤害感情。保持对不在场者的忠诚，是一切交往的基础。▲
(陈 芸)
多写字，减少焦虑
电脑时代，习惯了“无纸化”的我们经常是“提笔忘字”。然而，据美国“心理中心网”近日报道，多写字，能增强自信心，提高学习兴趣，甚至有助于缓解焦虑等不良情绪。
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美国科罗拉多大学的心理学家对数百名大学生进行了研究，他们随机选择一部分学生，规定他们每天必须完成15分钟的手工书写任务，书写内容不限，可以写下自己的价值观，也可以记录家庭成员状况等。
坚持两个月后，他们发现，这些每天写字的学生，不仅对自己更有信心，学习兴趣大为增加，而且面对一些比较困难的学习任务，如理工科课程时，畏难情绪明显减少，焦虑程度有所减轻，就连考试平均成绩也有所提高。特别是女生的改善效果更为明显。研究带头人，阿卡亚·米亚克博士表示，这种心理锻炼有望成为一种辅助的心理治疗方法。
习惯了敲键盘的你，不妨从今天开始，找出久违的纸笔，写写字，让心情更加轻松。▲
(见一一)
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