快乐健身 幸福和健康可双赢

http://www.100md.com 2011年1月6日 北京青年报

     说起健身，人们或许首先联想到封闭的健身房，冰冷的运动器械和大负荷枯燥乏味的肌肉锻炼。其实，大负荷的运动量，常常使人对运动望而却步，难以坚持。但实际上，只要我们掌握好快乐健身的秘诀，您肯定能身心愉悦地达到持之以恒锻炼身体的目的。

    经常运动的人肯定会有感觉，运动本身是快乐的。因为运动可以刺激脑下垂体分泌内啡肽，使人心情变好。但是，具体到每个人来说，由于性格、身体、家庭条件以及成长经历的不同，对于运动项目的喜好肯定是有差别的，于是我们就一定要把握快乐的原则，选择自己喜爱并有条件坚持的运动方式来达到健身的目的。

    古人云：智者乐水，仁者乐山。通常，投身于大自然的怀抱总是让人愉悦的。群山峻岭，蓝天白云，波涛汹涌的大海或劈涛斩浪或随波逐流，尽情享受海水的抚慰以及狂风巨浪间的浮浮沉沉；置身于神秘莫测的高山，或攀援而上或漫步其间，尽情享受清风、朗日、古木、鲜花的风光无限；冬日，身穿一袭亮丽的防寒服驰骋于冰雪之地；夏日，携一篮上好的酒菜与朋友泛舟于湖光山色；夏季踏青、秋季采摘、一年四季，花样不断翻新。当然，若有合适的伙伴和适宜的场地，进行一些竞争激烈、运动量大的集体项目，如足球、篮球和羽毛球也不失为乐事。

    或许您工作繁忙，或许您家务缠身，但千万别终日劳作，一定要善待自己，于百忙中给自己留一点空间，留一点清闲。于朝霞初升的清晨或月明星稀的夜晚，或结伴或独往，或漫步或疾行，于宁静轻松中领略生命的无限美好和生活的无穷乐趣。不要抱怨孩子小，只要不做看客，与孩子一起玩耍是最好的放松；不要抱怨工作多，只要心中有意识，爬爬楼梯做做运动是缓解疲劳的最好方法；不要抱怨没有时间，即便是枯燥的会议期间，也没有人阻拦你静悄悄地做些腿、足、腹部的锻炼；只要你用心，只要你乐意，只要你坚持，任何时间，任何场地健身都会给你带来发自内心的快乐。

    ■文/曹笑含

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